孤独な上、景色が変わらないランニングマシンはつまらない 有酸素運動、特にウォーキングやランニングは健康増進に欠かせない要素ですが、多くの方がこれを苦手としています。特にトレッドミルやランニングマシンでの運動は、景色が変わ […]
日々のセッションのことや、トレーニングや栄養などについて
孤独な上、景色が変わらないランニングマシンはつまらない 有酸素運動、特にウォーキングやランニングは健康増進に欠かせない要素ですが、多くの方がこれを苦手としています。特にトレッドミルやランニングマシンでの運動は、景色が変わ […]
当たり前の話ですが、開業当初、当ジムNexusの認知度がなかなか上がらず、数ヶ月後に窓ガラスに看板を設置したことで認知度UP！ 当ジムNexusは4階にあるため、歩いているだけでは気づかない人が多いと思いますが、看板を設 […]
お客様からお土産や差し入れをいただくことが多いので、とても嬉しいです！ですが、この職業がゆえに皆様に気をつかせてしまうことが申し訳ないと思うことがあります。。それは何か…？ ヘルシーなものしか食べないと思われ […]
トレーニングをした日に必ずメッセージを送ってくださる方！本当に嬉しいの一言です！ パーソナルトレーナーとして楽しく効率的にお客様の身体を理想に近づけていくのが仕事になりますが、まだ理想の身体になる過程ですが、毎回のトレー […]
嬉しいお言葉をいただきました！当ジムNexusに通っているお客様がご自身で1年間、フィットネスクラブでトレーニングをしていたが、なかなか効果を感じれず、意を決してパーソナルジムに通おうと思い、Nexusにお問合せいただき […]
運動を行う際に、身近な選択肢として最近ではトレーニング、ヨガ、ピラティス、ボクササイズなど他にも様々なものがありますが、どれがいいかはありません。運動していなかった方が運動始めるにあたって、これじゃなければダメということ […]
ボディメイクの準備はできていますか？ご自身の身体は把握してますか？ 身長や体重を分かっている方は多いと思いますが、筋肉量や体脂肪量、体脂肪率、左右のバランス、基礎代謝量などは知らない方が多いのではないでしょうか？数字はボ […]
日々のお仕事が忙しい方、育児や子育てをしている主婦の方、運動やトレーニングを行なっている方、テレワークで一週間身体を動かさずに固まっている方は特にケア、メンテナンスが必要です。 毎日散歩はしている、運動はしている、身体は […]
ジュニアコースのご紹介！ 実はパーソナルジムNexusの立ち上げ当初からHP上には載せていませんでしたが、ジュニアアスリートや小学生での運動能力向上に対してのパフォーマンスUPを目的に通っている生徒さんが数名します。 代 […]
フィットネスクラブなどでは多く見かけるケーブルマシン！ パーソナルトレーニングジムの中でもマイクロジムと言って、パーソナルトレーナーと1対1でセッションを行うジムでは置いてないことが多いかもしれませんが、Nexusでは代 […]
痩せるために腹筋をやる人が多いが効率悪い まず、ダイエットを始めようとする方の多くは家で出来る簡単なトレーニングから行いますよね！？確かに動きがシンプルでやりやすい種目にはなってきます。ですが、シンプルな動きで小さい動き […]
皆様、理想の身体はありますか？筋肉質のかっこいい身体、ボディラインの美しい身体、疾患のない健康的な身体、怪我や病気をしたが以前のような動ける身体、人それぞれ目標や理想の身体はあると思います。 その為には、正しいトレーニン […]
なんで芝生なのか…？ 今まで知り合いの方々が来てくれて、まず入って口にするのが「芝生いいですね」「すごいオシャレ」などの言葉をいただきます。 ジムに入っての一言目の言葉や一番最初に目に入るもので第一印象が決まると思ってい […]
身体のケアは日々必要！ 仕事やトレーニングで疲れた身体はしっかり労わってケアをしてあげないといけません。ご自身でストレッチやマッサージをするのは面倒くさいと思う方、やらないといけないと思いつつ、トレーニングしてそのままケ […]
腰痛の原因と対処法…多くの方が腰を痛め時は接骨院か整形外科に行って、患部へのマッサージや湿布をして様子見というケースかと思います。 それで本当に治るのか？もちろん、この対処で良くなることもがあるかもしれませんが、多くのケ […]
コーヒーの効果！コーヒーには利尿作用や体内の老廃物の排泄を促す役割があります。 また、中枢神経を刺激して自律神経を整えたり、カフェインにより運動能力を向上させる効果もあります！ トレーニングする前にカフェインを取るという […]
身体の構造を知ることでどこをどう動かせば理想的な身体作りが出来るのか、そしてどこは固定するべきところでどこを柔軟にしていく必要があるのかが明確になります！ 身体は筋肉、骨で安定性を保っていますが、痛みやしびれなどの症状が […]
お客様のトレーニング風景！美尻を目指して週一回通ってくださっている方でモデルさんをやっているだけあって、スタイル抜群ですが、目標が高いのでご自身ではまだまだと言っていて、妥協せずに毎週理想に向けて頑張っています！ その甲 […]
免疫力は必ず上がります！トレーニングによって、体の免疫細胞は活発になり、風邪を引きにくくなったり、自然治癒力が増したりといいことが多いです。 トレーニング直後は一時的に筋肉を傷つけるので免疫力は下がります。だからこそ、ト […]
清潔感ある更衣室を意識してタオル置き場もDIYによって、上に設置しております。お洒落に感じますでしょうか？個人の意見だけでは、判断しにくい部分もありましたので、お客様やスタッフなどから意見をもらいながら、よりよい空間作り […]
女性の目標は身体のラインを綺麗にメリハリのあるしなやかな身体を目指す方が多いと思います！ その中で、筋トレをすると腕が太くなる、足が太くなるという方がいると思いますが、これはトレーニングのやり方に関係があります。 同じト […]
タンパク質って意外と摂取量意識すると摂れてるようで必要量は摂れていないことが事が多いんですよね！ ボディメイクだと代表的な鶏胸肉！100gで20g〜25g程度。体重、基礎代謝、運動量にもよりますが、一般的には体重と同じく […]
トレーニングの王道=スクワット 誰しもが聞いたことのあるトレーニング種目ですね！身体全体を使う種目ですし、エネルギー消費量が大きいため、脂肪燃焼には理想的な種目になってきます！ ですが、フォームが間違っていると腰を痛めた […]
【取材記事掲載】 先日、モデル(フィットネスモデルも含む)でもあり、ラジオパーソナリティ、翻訳やライターなど幅広く活躍されている阿部桃子さんに取材して頂いた記事が公開されましたので、宜しければ読んでください！ Nexus […]
お客様からとても美味しい葡萄とマスカットを頂きました！頬が垂れますねー！ よくダイエット中に果物は避けた方がいいという指導を受けた方がいると話を聞きますが、果物に含まれる炭水化物(糖質)は果糖といわれますが、問題なく食べ […]
なんで芝生なのか…？ お客様が店内に入り、まず一言目に口にするのが「芝生いいですね」「すごいオシャレ」などの言葉をいただきます。理想のジムを持ちたいと思い始めてから、ジムの床は芝生にしたいという気持ちがありました！ それ […]
お客様がSNSに当ジムのことを載せてくださることが本当に嬉しいです！ お客様一人一人に最高のサービスを提供する！常に気にしていることは気づきを与えること！日頃、生活していて自分では気づけないことに気づき、伝えることでお客 […]
身体は食べるもので作られます！そのため、何をどのように調理して食べるかが重要です。 例えば、鶏肉を使った料理でも焼く、煮る、茹でる、揚げるなどなどまだまだ沢山の調理の仕方があると思いますし、調味料も色々なものを使えると思 […]
理想のボディって人それぞれ違いますよね！当たり前です！痩せたい、筋肉つけたい、姿勢を良くしたい、腰痛・肩こりを治したい、トレーニングを生活習慣にしたい、あのモデルさんみたいになりたい、あのアスリートのような身体になりたい […]
こちらコンビニなどでも手軽にタンパク質を摂取することができるタンパク質飲料(プロテインドリンク)です！色々と種類が出ていますが、こちらはさっぱりしててトレーニング中や前後に飲んでも後味も残らず、スポーツドリンクとしても飲 […]
お客様のトレーニング風景！美尻を目指して週一回通ってくださっている方でモデルさんをやっているだけあって、スタイル抜群ですが、目標が高いのでご自身ではまだまだと言っていて、妥協せずに毎週理想に向けて頑張っています！ その甲 […]
この度、トレーニングベンチを新調しました！頭を置く部分が少し切れてしまったので、お客様がより良いトレーニングが出来るように新しくしました！ また、今までのベンチとの違いは安定性と90°までベンチを起こすことができるので、 […]
クライアントの方の美容室でバイオスパを体験してきました！頭のコリがいい感じで取れます！トレーニングや日々の仕事の疲れで凝り固まった頭をケアするにはもってこいですね！ トレーニングも大事！ケアも大事！食事も大事！睡眠も大事 […]
筋膜リリースを行う「ウルトランスフォーマー」こちらはクライアントでもある鍼灸、美容鍼を行えるサロンの代表さんが導入したマシン！ トレーナーとしてどうか受けてほしいということで行ってきました！答えはズバリ…素晴らしい！ 凝 […]
お客様からの言葉は励みになります！そして、モチベーションになります！ トレーナーという仕事にはもちろん、誇りを持っていて、お客様の身体を変えるということが根本にはありますが、その先に人生を良くするということも頭に置きなが […]
7月に入り、ジメジメした梅雨の時期とコロナウイルス感染拡大があり、あまり外への外出を前向きにすることが難しくなっていますね。 そんな中、それでも身体を動かしたい方やトレーニングしたい方も多くいるかと思います。 当ジムは出 […]
このご時世で、健康でいることが本当に大事になってきましたね。皆様がそれぞれ除菌や洗浄の徹底を行っている中で、運動やトレーニングを自由にやることが難しい状況の中、少しでもお客様が気軽に来れるようキャンペーンを継続いたします […]
来店時に必ず行っていただいている手の除菌！スタッフ、お客様全ての方にお願いしております！まだまだ終息の見えない中、出来る対策は全て行います。 窓を開けての換気、1セッション毎にマシン、トイレのノブ、ドアノブなどお客様が使 […]
お客様が嬉しいお言葉を！自粛期間で動いていなかった身体を動かすべく、50分間みっちりパーソナルトレーニング！久々に動いて身体も心もスッキリした様子でした。 やはり、運動は身体を作るというボディメイクだけではなく、ストレス […]
ご来館の際は、お気をつけてお越しください。 大通りに面していない為、分かりずらいかとは思うので、お近くまでお越しいただいて辿り着かなければお気軽に公式LINEへご連絡ください。お時間直前であれば、すぐに返信できますのでご […]
皆様、日々Nexusをご利用頂き、ありがとうございます。 昨今、新型コロナウイルスの感染に伴う影響で多くの人が苦しんでいます。その中、通ってくださっているお客様には大変、申し訳ないという気持ちでいっぱいですが、伝えないと […]
昨今、コロナウイルス感染による緊急事態宣言での自粛が要請されています。 そんな中、当ジムは営業を続けていく方向でいます。色々な理由がありますが、お客様にはパーソナルトレーニングを本当に日常生活において必要だと思ってくれて […]
定期的に行っているボディメイクセミナー！ ボディメイクと聞くと痩せる、引き締めるだけと思っている方も多いと思いますが、姿勢を整える、痛みがある部分の改善(肩こり、腰痛など)もボディメイクの一つです！病院に行くと、湿布や鎮 […]
世間では、コロナウイルスのニュースで毎日大変な状況となっております。健康というものをお届けしている立場としては、お客様の身体を第一に考えています。 まずはコロナウイルス対策の徹底です。外出して帰ってきた後の手洗い、そして […]
皆様はどう思われていますか？ どちらも身体作りというのは変わらないですよね？ですが、その違いというのは何か、、、 ダイエットは一時的、ボディメイクは一生！というのが個人的な意見です。 もちろん理由もありまして、いざダイエ […]
シャワールームはこの時期、使用する方はあまり多くありませんが、そろそろ暑くなってくる時期ですので、使用する方も多くなるかと思います！ 使用したしないに関わらず、その日の営業後には清掃するようにしていますので、清潔面は心配 […]
最近、増えてきた菜食生活！どこまでの範囲をやるかが重要ですが、いくつか段階があるので、確認いきましょう！ ヴィーガン（植物性食品のみを食べる）ラクト・ベジタリアン（植物性食品と乳製品は食べる）ラクト・オボ・ベジタリアン（ […]
【タンパク質】 身体の筋肉を作ると言われているタンパク質！意識して食べないと必要量は意外と食べれないものです！運動をまだされていない方でも体重gくらい(50㎏の人は50g)は摂取した方が良くて、運動されている方であれば体 […]
LINEからのご予約だと今後の予約をお取りする方も簡単に行うことが出来るので、オススメです。もちろん、LINEをお使いになってない方でしたらメールで対応可能ですので、ご安心ください。 昨今、コロナウイルスで大きな社会現象 […]
夜も迷うことなく通えるよう看板設置しました！ メイン通りから一本路地に入るため、曲がり角からでもお客様が来やすい状態にはなったと思います！代官山、恵比寿方面から来られる方には間違えなくお越しいただけるかと思います。渋谷方 […]
代官山のエリアでのパーソナルジム特集に載せていただきました！ 代官山付近でパーソナルジムを探している方には候補の一つにして頂ければ思います！ 特集していただけるのはありがたいですし、この記事を見て、一人でも多くのお客様に […]
ウェブメディアに取材していただきました！少しでも多くの方々に知っていただければ嬉しいです！ 当ジムの特色やインタビューをして頂いたので是非記事を読んでみてください！ https://toremy.jp/gym/topic […]
Nexus DAIKANYAMA (ネクサス ダイカンヤマ) は代官山駅から徒歩5分、代官山・恵比寿・渋谷エリアの奥にある、落ち着いた雰囲気のパーソナルトレーニングジムです。徹底したカウンセリングと目的に合ったトレーニン […]