代謝を上げたいなら下半身トレーニングは必須

人の身体で一番大きいのは下半身です。
だからこそ、大きい筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝は上がり、日々の消費エネルギーが自ずと増えます。

腰痛や膝痛の予防、改善に繋がる

下半身の筋肉が弱いと腰や膝へ体重が乗ってしまい、関節にも負荷がかかるため腰痛や膝痛に繋がってしまうのでしっかりと下半身のトレーニングをして腰や膝の負担を軽減できるような身体作りをしましょう！

ダイエットには間違いなく効果的

ダイエットと筋力UP、どちらにも必要なのは大きい筋肉を鍛えるということです。
ダイエットに重要なのは、運動や生活をして使ってマイナスにする消費エネルギーが食べ物を食べて体重がプラスになる摂取エネルギーを上回ることが大事です。
その際に基準になるのが基礎代謝です。
基礎代謝は24時間何もしなくても消費できるエネルギーになりますが、基礎代謝を上げるにはただ単に体重を増やすか筋肉量を増やすかです。
筋肉ではなく、体脂肪だけで体重を増やすは皆様もお分かりの通り、よくはありませんね。
だからこそ、筋肉量を増やして基礎代謝を上げるのが一番最短距離でなおかつ理想的なダイエットになります。

日々の生活のパフォーマンスが上がる

例えば日々、生活をしていて階段や坂道を上がることもあると思いますが、年々キツくなってきたり、疲れやすくなってきたりはしていませんでしょうか？
そう思っている方は日々動くことが少なくなってきたり、リモートワークが主流になってきたことで通勤が無くなり家から出る回数は減っていると思います。
その結果、筋肉量が減ってしまい、日々の生活でも疲れを感じる方が多くなっているように感じます。
だからこそ、下半身のトレーニングで筋力をつけて毎日の生活を楽に過ごしましょう！

下半身のトレーニングは意外と難しい

ご自身で行う下半身トレーニングの王道はスクワットだと思います。
ですが、正しいトレーニングフォームはとても難しく、やってみたら腰や膝が痛くなったという方、どこを使っているかわからず、毎日行いましたがなかなか結果が出ないなど課題は多くあります。
そんな時はトレーナーに正しいトレーニングフォームやその人に合った回数やセット数、可動域を教えてもらい、効果的なトレーニングを行ないましょう。

トレーニング初心者が多く通っているNexusで正しいトレーニングを！

毎月のように新規会員様が増えていますが、その多くの方はトレーニングも初めてで運動自体もしたことがない方も通っています。
なかなか運動が初めてだと踏み出せないかと思いますが、パーソナルジムNexusではそういった方でも分かりやすくその人に合ったトレーニング強度とトレーニングメニューで行なっていきます。
トレーニングを楽しんでもらうことが大前提の上で、効果的なトレーニングをお伝えします。