スタッフブログ

日々のセッションのことや、トレーニングや栄養などについて

代官山に健康志向が高いお店が増えてきた

ここ数年、健康志向が上がってきた世の中 2021年(コロナウイルスによって1年越しに行われた)にオリンピックを機に運動やスポーツに注目が集まり、運動や健康志向が高くなっているように感じます。コロナウイルスの影響もあり、健 […]

続きを読む

麺好きの方にダイエット中オススメのものは?

麺は炭水化物だからダイエット中は控える? ダイエットを始めようと思う大体の方は、まず主食であるものの量を考えてスタートしようというのが多いかと思います。主な主食は米、麺、パンなどです。その中でも麺に注目して見てみましょう […]

続きを読む

おやつにチョコを食べたいならこれ!

間食に食べるにはお手軽なチョコ ダイエットしている人もしていない人も間食に食べるものでチョコを選ぶ人も少なくないと思います。会社にも置いてあることや仕事の行き来でカバンに入れている人もいますよね。大きさも手軽に持ち運べて […]

続きを読む

トレーニングで幸せホルモンを増やせる?

幸せホルモンって何? 聞いたことがある方もいるかと思いますが、幸せホルモンと言われる4つのホルモンがあります。それは「セロトニン」「ドーパミン」「エンドルフィン」「オキシトニン」です。それぞれに様々な効果が期待されますが […]

続きを読む

ダイエット中もパンを食べたい方はこれ!

パンが嫌いという方は少ない パンは甘いものからしょっぱいものまで幅広くあり、そのままでも温めても焼いても種類によって美味しく食べれるので組み合わせも様々で飽きずに食べれますよね!手軽で朝でも間食でも摂取できるので便利です […]

続きを読む

コレステロールってよく聞くけど何?

コレステロールとは? 血液中に含まれる成分の一つで、一般的にはコレステロール値が高くなると、健康を害する可能性があります。コレステロールには、LDLコレステロールとHDLコレステロールの2種類があり、LDLコレステロール […]

続きを読む

トレーニングする人が和菓子がいいという訳

和菓子ってどんなものがある? 代表的なもので言うと大福、団子、どら焼き、羊羹、最中、饅頭などがありますね。他にも和菓子に分類されるものはあるとは思いますが、どれも中身が餡子という設定でお話しさせて頂きます。和菓子はトレー […]

続きを読む

Nexusのお客様から嬉しい報告!

Nexusに通われているお客様の年齢層 Nexusのお客様の30〜40代が最も多く、次に50代、20代と続き、10代と60代のお客様が数人となっております。今月は今まで最年長で64歳の方がいらっしゃいましたが、65歳の方 […]

続きを読む

噂のストレッチポールの重要性とは?

ストレッチポールってどんな効果がある? 様々な効果が実証されていて、主な効果としては姿勢改善と筋肉の弛緩に伴い、柔軟性の向上があります。日々、生活している中で固まってしまうことのある背中や骨盤周りの筋肉が緩むことで、リラ […]

続きを読む

最近、よく聞くBCAAとEAAって何?

トレーニングしてると摂取したいBCAA、EAA このどちらもアミノ酸の略称で、アミノ酸を含有したサプリメントの名称にもなっていて、最近では大型スーパーや薬局でもフィットネスやスポーツ用品が並ぶ棚で見かけることもあるのでは […]

続きを読む

冷え性改善に効果的な方法とは何か?

冷え性とは何なのか? 寒い時期は特に感じることだと思いますが、夏に冷房を極限に下げて冷えによる体調不良になることもあることも多々聞きます。これは血流が悪くなることで、身体に必要な酸素や栄養素が行き届かなくなってしまうだけ […]

続きを読む

腸活がダイエットへの近道になるのは本当?

腸活ダイエットってどうなの? 腸の働きは身体にとって大きくて病原菌から身体を守る免疫細胞の約70%が存在します。また、免疫力を高める働きもあります。腸活をすると、肌の調子、便秘、美容、健康、集中力が良くなる可能性もありま […]

続きを読む

筋力トレーニング中に起こる酸欠の理由!

酸素不足が一番の理由 筋力トレーニングは呼吸を止めやすくなり、酸素を供給しにくい上に心拍数が上がっていくため酸素の需要と供給のバランスが崩れるからです。トレーニングの強度が上がれば上がる程、酸素の供給はしたいが、うまく出 […]

続きを読む

貧血とトレーニングの関係性をチェック!

トレーニング起こる貧血には様々な種類がある ・鉄欠乏症貧血(鉄分不足、ヘモグロビンの減少)・希釈性貧血(見かけの貧血)・運動性溶結性貧血(足裏への衝撃による貧血) 主に運動やスポーツで起こるスポーツ性貧血 運動やスポーツ […]

続きを読む

プロテインを摂取するベストタイミングは?

手軽にタンパク質を摂れるプロテイン 最近では、コンビニやスーパーなどでもドリンクとして売られるようになり、手軽に飲めるようになりましたが飲んだことのない方はどれを飲んだほうがいいのか、どれが美味しいのか、どのタイミングが […]

続きを読む

体脂肪1㎏減らすのに何kcal消費すればいい?

ダイエットを始めたいと思ったら知っておきたい知識 身体の脂肪には2種類あります。皮膚のすぐ下にある皮膚組織に蓄積する「皮下脂肪」と内臓周りに蓄積する「内臓脂肪」で、この2つを合わせて体脂肪と呼ばれます。ダイエットに関して […]

続きを読む

魚に含まれているEPA、DHAって何?

青魚に多く含まれているEPA、DHA 青魚に多く含まれていますが、代表的な魚で言うとマグロ、鯖、イワシ、サンマなどがあります。この2つの成分にはそれぞれ役割があります。EPAは血液の状態を健康に保ち、血栓を出来にくくし、 […]

続きを読む

片頭痛(偏頭痛)の症状と原因は何なのか?

片頭痛(偏頭痛)とは? 頭の片側もしくは両側に痛みを感じて、生活に支障が出るほどの症状が出る頭痛で、酷いと吐き気や嘔吐をすることもある。頭痛には2種類あり、頭痛そのものが病気となる一次性頭痛と、他に何かしらの原因で生じる […]

続きを読む

睡眠とボディメイクの意外な関係性

よく寝る人は太らないは本当? なぜそう言われているかというと、睡眠時間が短い人ほど食欲を増加させる「グレリン」というホルモンの分泌が増えて、逆に食欲を抑える「レプチン」というホルモンが減ること理由の一つになっています。睡 […]

続きを読む

自律神経がボディメイクを成功する秘訣?

自律神経って何? 自律神経は生きていくために必要な生命活動(呼吸、体温調整、消化、分泌、循環)を維持する機能を担っていますが、特徴として意識せずに無意識(自律的)に働くことです。また、自律神経には交感神経と副交感神経の2 […]

続きを読む

グルテンフリーはダイエットに効果的!?

グルテンフリーとは何か? よくグルテンフリーで痩せましたという声や、グルテンフリーは続けていますという方を見かけます。グルテンフリーというのは元々、腸内環境改善や健康、病気の改善に対して行われることがメインですが、最近で […]

続きを読む

ダイエットでよく聞くオートファジーって何?

意外と知らないオートファジーとは? まずオートファジーという言葉を見てみましょう!ギリシャ語でオートは自分、ファジーは食べるという意味です。これだけを聞くと、恐ろしいですが実際は細胞自体が生まれ変わる機能のことです。細胞 […]

続きを読む

ダイエット時に起こる停滞期の脱出方法

一度は経験するであろう停滞期って何? ダイエットを始めた際に、最初のうちは体重も落ちていくにも関わらず、一定期間続けていると「数日間体重が減らないな」「頑張っているのに体重の変化がない」などの状態を経験したことはないでし […]

続きを読む

ダイエット時に選びたいコンビニ食

ダイエットをスタートする際の気になること 皆様が一番最初に気にして行動に移せるのが食事ではないでしょうか?毎日行うことですし、食べ物で体重が増えることは分かっているからこそ、まずは食事を気にしてみようと思う方でもネックに […]

続きを読む

ビタミンが豊富に含まれてる食べ物って何?

ビタミンという栄養素の働き 身体のエネルギー源である糖質、脂質、タンパク質の代謝をスムーズに行うための潤滑油のような働きをする栄養素となります。ビタミンは体内で合成されないため、食事から摂取しなければなりません。野菜や果 […]

続きを読む

マシントレーニングとフリーウェイトの違い

マシントレーニングとフリーウェイトトレーニングって何? マシントレーニングはスポーツジムなどにあるトレーニング器具を使って行うトレーニングです。フリーウェイトトレーニングはダンベルやバーベルを使って行うトレーニングです。 […]

続きを読む

Nexusトレーナーが伝えるストレッチの重要性

ストレッチって何? ストレッチとは時の如く、伸ばすという意味です。主に身体の柔軟性を目的として行うもので、運動やスポーツを行う前の準備運動だったり、運動後のアフターケアとして用いることがあります。また、日々の生活で疲れた […]

続きを読む

足のつる理由って知っていますか?

まず、足のつるってどういうこと? 皆様も足がつる経験がありますか?運動中や就寝中、起床時に急に立ちあがろうとした時など色々なケースがあります。つるという症状は足や手のなどの筋肉の伸縮バランスが崩れて、異常な収縮を起こして […]

続きを読む

花粉症対策に良い摂取すべき栄養素は?

花粉症対策に良いと言われている成分 ・乳酸菌主に乳酸菌は腸内環境を整えてくれる働きがあることはご存じかと思いますが、腸内環境が良くなることで免疫機能にも関係があると言われています。腸内環境を良くすると、花粉が腸から体内に […]

続きを読む

ボディメイクする上でのお酒の付き合い方

ボディメイクにお酒は天敵? お酒はいいの?という声も多く聞きますが、お酒がボディメイクに与える影響は何か?お酒(アルコール)を摂取すると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールは血糖値を調整する作用がある […]

続きを読む

パーソナルトレーニングの良さは何?

パーソナルトレーニングとセルフトレーニング違い? パーソナルトレーニングはパーソナルトレーナーがトレーニングフォームやメニューを作成してサポートしながらマンツーマン指導で行うトレーニングセルフトレーニングはパーソナルトレ […]

続きを読む

ダイエットサプリを飲んでも効果ない?

ダイエットをサプリだけに頼っても効果は出ない 現状の食事も変えずに、運動もせず、生活習慣を変えることなく、ダイエットサプリを飲んでもほとんど効果はありません。ダイエットサプリは健康食品や栄養補助食品に部類します。なので、 […]

続きを読む

ダイエットをして痩せやすいのは夏?冬?

夏の方が痩せやすいと思われる方が多い 夏が痩せやすいと思われる理由は、いくつかあります。冬に比べて、夏は気温が高く汗をかく。こう思う方がほとんどではないでしょうか?ですが、汗を出るのは体温を上げないように体温下げようと調 […]

続きを読む

夏に向けてNexusでトレーニング開始!

夏に向けてダイエットやボディメイクをしたことはありますか? 夏になると、薄着になったり、プールや海に行く機会も増えると思います。そうすると、男性も女性も自分自身の身体引き締めて夏を迎えたいと願う方が多くいらっしゃいます。 […]

続きを読む

アイスを食べるのはダイエットに禁物なのか?

アイスの種類って何があるの? いざ、ダイエットをしようと思って始めた時にこれだけはやめられないというものはありますか?色々あるとは思いますが、今回はアイスにスポットライトを当ててみましょう!まず、アイスの種類についてお伝 […]

続きを読む

プロテインの種類によって効果は違うの?

プロテインの種類はいくつあるのか? ホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテイン、エッグプロテイン、ピープロテインの5種類が主なものになってきます。その他にもコオロギプロテインなどもありますが、今回は上記の5つを […]

続きを読む

実際、卵って身体にいいの?悪いの?

身体にいいと言われる卵の実際の栄養素は? 主な栄養素は筋肉、骨、髪の毛、皮膚などを作るために必要なタンパク質と三大栄養素の一つで生きていくためには欠かせないエネルギーになる脂質になります。タンパク質には代謝を上げて、痩せ […]

続きを読む

よく聞く健康に良い良質な脂質って何?

脂質は太るから食べない方がいいのでは? 脂質と言っても大きく分けて2種類あります。良質な脂質と脂肪になりやすい脂質、ここでは良くない脂質とします。良質な脂質は脂肪になりにくい脂質と言われています。そのため、一概に脂質を食 […]

続きを読む

Nexusが教える冷え性で悩む方必見!

冷え性になる原因は? 1.冷たい飲み物や食べ物が多い暑い日は特に冷たい飲み物や食べ物を多く食べがちになりますよね。そうすると、身体の芯から冷えてしまうので冷え性になる確率が上がってしまいます。 2.睡眠不足最近はショート […]

続きを読む

Nexusに通われているお客様の目的は何?

フィットネスジムに通ってトレーニングしようとお客様はどんな人? まず、フィットネスジムに入会しようと思う人は何を思うのか?ダイエット、筋力アップ、姿勢改善、健康体作り、運動不足解消、気分転換、リハビリなどなど色んな目的が […]

続きを読む

体重を落とすのと体脂肪を落とすのは違う

体重は何と何で構成されてる? 体重は筋肉と体脂肪と水分、骨や内臓などを含めた重さです。一概に筋肉と体脂肪だけではないことを改めて理解しましょう!また、水分は身体の50%〜60%を占めています。 体脂肪を落とすのにはどのく […]

続きを読む

白米と玄米はどちらが痩せるのか?

白米と玄米の違いは何か? お米自体の作りに関しては稲から収穫して精米する前が玄米で、精米した後が白米になります。また、栄養価の違いが大きいですが、特に玄米にはビタミンB群(新陳代謝を促す働きがある)、ミネラル(健康の維持 […]

続きを読む

ダイエットコーラ(0kcal)は太るって本当?

ダイエットコーラを飲んだから太る訳ではない! ダイエットコーラを飲むこと自体が直接太る原因になるのは考えにくいです。ですが、頻度や量によっては間接的に原因となることがある可能性があります。落とし穴は「カロリーゼロ」と「甘 […]

続きを読む

今さら聞けない乳酸菌を摂取するメリットは?

乳酸菌と聞くと、大体の人が頭に浮かぶのは? 大体の人が乳酸菌と聞くと、お腹にいいもの、腸内環境が良くなる、肌が綺麗になるなどが思い浮かぶと思います。上記のような効果があるのは事実で、腸内環境が良くなることで、免疫力が向上 […]

続きを読む

ダイエット中に甘い物を食べるならフルーツ?

フルーツは糖質だからダメじゃないの? 確かにフルーツは糖質です。なので、食べ過ぎるとカロリーオーバー、栄養過多になり体重は増えていきます。ですが、適正量を摂取するのであれば問題ありません。果物の糖質は果糖と言われるもので […]

続きを読む

妊娠中のトレーニングはNGなの?

トレーニングをすること自体は問題ありません。 妊娠すると身体への負担を減らすべく、妊婦は運動をしない方がいいと思う方もいると思います。負担により、流産のリスクがあるのではないかと不安になる声も聞きます。妊娠するまで運動や […]

続きを読む

プロテインの飲むと太るって本当!?

プロテインが太るわけではないというのが真実! せっかく、ダイエットやボディメイクをしようとして体重を減らす努力を始めたのにプロテインを飲んだら太ったという声をよく聞きます。なぜそういう状態に陥るのかというと今の食事を変え […]

続きを読む

通いやすいパーソナルジムの特徴は何?

ご自身のパーソナルジムに通う際の条件を出しましょう どんなことが選ぶ条件になりますか?人によって様々だとは思いますが、よく聞く条件を出しましょう。家や職場からの通いやすい距離、通い続けやすい価格設定、ジム内がトレーニング […]

続きを読む

パーソナルジムとセミパーソナルジムの違い

トレーナー1人に対して何人でトレーニングを受けるか パーソナルジムはトレーナー1人に対してマンツーマンで指導を受けることができるもので、セミパーソナルジムは複数の人が同時にトレーニング指導を受けることができます。 一回あ […]

続きを読む

トレーニングを始めて結果が出るのは何ヶ月?

見た目が変わってくるのはトレーニングを開始して3〜4ヶ月目 最初の1〜2ヶ月目はこれから筋肉を使うぞということを身体に覚えさせる期間で神経へのアプローチを行います。その間に初めてトレーニングを行う方は主に大筋群(胸、背中 […]

続きを読む

BMIはボディメイクにおいて意味がない?

BMIの評価は何の数字を用いているかを知るべき BMIというのは体重と身長から計算される肥満度を表す体格指数です。健康を維持するためにはBMIを把握しようということで、健康診断などではよくBMIが高いと体重を落として下げ […]

続きを読む

お子様同伴で通えるパーソナルジムNexus!

パーソナルNexusはお子様を一緒に連れて通ってくださるお客様が増えています 最近は、子供連れでも良いですか?というお問合せです。 お客様に聞くと、なかなかお子様と一緒に行っても可能なパーソナルジムが少ないが故に、探すの […]

続きを読む

炭水化物抜きダイエットをまだやってますか?

炭水化物抜きダイエットは一時的なものでしかない 本来、ダイエットをする目的は痩せたいという思いからくるものですよね。目標を達成した先を見据えていますか?もし、目標を達成したらその身体は維持したいですよね?ということは炭水 […]

続きを読む

腹筋割りたい人が行うべきは腹筋運動ではない

腹筋を割りたいと思った人はまず腹筋のトレーニングをする 大抵の人は腹筋を割るならこれをやりましょうというメディアが多いため、ご自宅やジムで腹筋をしmっすよね。なぜなら腹筋を割りたい=腹筋のトレーニングという認識だと思いま […]

続きを読む

Nexusトレーナーが教える足を鍛えるメリット

代謝を上げたいなら下半身トレーニングは必須 人の身体で一番大きいのは下半身です。だからこそ、大きい筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝は上がり、日々の消費エネルギーが自ずと増えます。 腰痛や膝痛の予防、改善に繋がる […]

続きを読む

Nexusトレーナーが教える胸を鍛えるメリット

大胸筋は鍛えることで代謝が高くなる 大胸筋は身体の筋肉の中でも大きい大筋群と呼ばれる部位のため、鍛えて筋肉がついていくと代謝が上がり健康的な身体作りができる 肩こりや首こりが軽減する 肩こりや首こりの原因として大胸筋や背 […]

続きを読む

Nexusトレーナーが教える背中鍛えるメリット

ジムで筋トレをしている人なら男女問わず、行う人が多い ジムで背中をトレーニングしている人をよく見かけます。やはり、背中のトレーニングは大事ということはわかっているということですね。皆様はどんな目的や目標を持って背中のトレ […]

続きを読む

明けましておめでとうございます。

新年のご挨拶 多くの方がNexusに通っていただいているおかげで、4回目の新年を迎えられることができました。2019年にオープンさせて頂いてから多くの方にご利用いただき、無名だった4年前から代官山付近では近くの飲食店や洋 […]

続きを読む

体脂肪燃焼にランニングマシンを使ってる?

孤独な上、景色が変わらないランニングマシンはつまらない 有酸素運動、特にウォーキングやランニングは健康増進に欠かせない要素ですが、多くの方がこれを苦手としています。特にトレッドミルやランニングマシンでの運動は、景色が変わ […]

続きを読む

Nexus看板に気づいてくれる方が増えてる!

当たり前の話ですが、開業当初、当ジムNexusの認知度がなかなか上がらず、数ヶ月後に窓ガラスに看板を設置したことで認知度UP! 当ジムNexusは4階にあるため、歩いているだけでは気づかない人が多いと思いますが、看板を設 […]

続きを読む

Nexusに通ってるお客様から頂いたもの!

《もずくスープ》 お客様からお土産や差し入れをいただくことが多いので、とても嬉しいです!ですが、この職業がゆえに皆様に気をつかせてしまうことが申し訳ないと思うことがあります。。それは何か…? ヘルシーなものし […]

続きを読む

またまたNexusのお客様から嬉しいお言葉を!

トレーニングをした日に必ずメッセージを送ってくださる方!本当に嬉しいの一言です! パーソナルトレーナーとして楽しく効率的にお客様の身体を理想に近づけていくのが仕事になりますが、まだ理想の身体になる過程ですが、毎回のトレー […]

続きを読む

Nexusに通われているお客様からの一言!

嬉しいお言葉をいただきました!当ジムNexusに通っているお客様がご自身で1年間、フィットネスクラブでトレーニングをしていたが、なかなか効果を感じれず、意を決してパーソナルジムに通おうと思い、Nexusにお問合せいただき […]

続きを読む

免疫力の大切さを知らないのは恐怖!

免疫力の重要さを知らないと怖いことになる 身近に聞くけど、免疫力の付け方がわからない方も多いでしょう。風邪を引いたり、体調が悪くなったりする際に前日一緒にいた方や、同じ職場で働いていた方は元気な時ってありませんか?一概に […]

続きを読む

ヨガインストラクターが筋トレする意味は?

最近、女性を中心にヨガやピラティスが流行っている 以前はフィットネスジムでの筋トレやスタジオでのエアロビクスやボクササイズなどが多かったですが、今はヨガやピラティスもフィットネスジムで出来る環境が整っているのはもちろん、 […]

続きを読む

NexusでInbody測定をして自分を知ろう!

ボディメイクの準備はできていますか?ご自身の身体は把握してますか? 身長や体重を分かっている方は多いと思いますが、筋肉量や体脂肪量、体脂肪率、左右のバランス、基礎代謝量などは知らない方が多いのではないでしょうか?数字はボ […]

続きを読む

身体のメンテナンスはNexusへ

日々のお仕事が忙しい方、育児や子育てをしている主婦の方、運動やトレーニングを行なっている方、テレワークで一週間身体を動かさずに固まっている方は特にケア、メンテナンスが必要です。 毎日散歩はしている、運動はしている、身体は […]

続きを読む

料金プランに記載のないジュニアコース!

ジュニアコースのご紹介! 実はパーソナルジムNexusの立ち上げ当初からHP上には載せていませんでしたが、ジュニアアスリートや小学生での運動能力向上に対してのパフォーマンスUPを目的に通っている生徒さんが数名します。 代 […]

続きを読む

体脂肪落とすために腹筋やるのは効果的?

痩せるために腹筋をやる人が多いが効率悪い まず、ダイエットを始めようとする方の多くは家で出来る簡単なトレーニングから行いますよね!?確かに動きがシンプルでやりやすい種目にはなってきます。ですが、シンプルな動きで小さい動き […]

続きを読む

理想の身体を作りたい方はNexusへ!

皆様、理想の身体はありますか?筋肉質のかっこいい身体、ボディラインの美しい身体、疾患のない健康的な身体、怪我や病気をしたが以前のような動ける身体、人それぞれ目標や理想の身体はあると思います。 その為には、正しいトレーニン […]

続きを読む

Nexusのジムエリアは芝生で開放感UP!

なんで芝生なのか…? 今まで知り合いの方々が来てくれて、まず入って口にするのが「芝生いいですね」「すごいオシャレ」などの言葉をいただきます。 ジムに入っての一言目の言葉や一番最初に目に入るもので第一印象が決まると思ってい […]

続きを読む

水分補給って大事?

水分補給は大事ですよと言われることも多いと思います。ですが、大事だという理由が明確でないと、どのくらい飲めばいいのか、何を飲めばいいのか分からないですよね? まず、人間の身体は約70%が水分で出来ていると言われています。 […]

続きを読む

身体の不調を整えるのは休むだけではNG!

身体の不調を整えるのはトレーニング&ケアが必須! 疲労が溜まったり、身体が固まって痛めたりすると皆様は身体を休めようとする方が多いかと思います。確かに身体を休めれば疲労感は取れるかもしれませんが、固まった筋肉は弛 […]

続きを読む

気になる腰痛を改善したければNexusへ!

腰痛の原因と対処法…多くの方が腰を痛め時は接骨院か整形外科に行って、患部へのマッサージや湿布をして様子見というケースかと思います。 それで本当に治るのか?もちろん、この対処で良くなることもがあるかもしれませんが、多くのケ […]

続きを読む

コーヒーの効果とは?

コーヒーの効果!コーヒーには利尿作用や体内の老廃物の排泄を促す役割があります。 また、中枢神経を刺激して自律神経を整えたり、カフェインにより運動能力を向上させる効果もあります! トレーニングする前にカフェインを取るという […]

続きを読む

身体の構造を知ればトレーニング効果UP!

身体の構造を知ることでどこをどう動かせば理想的な身体作りが出来るのか、そしてどこは固定するべきところでどこを柔軟にしていく必要があるのかが明確になります! 身体は筋肉、骨で安定性を保っていますが、痛みやしびれなどの症状が […]

続きを読む

お客様のトレーニング風景を公開!

お客様のトレーニング風景!美尻を目指して週一回通ってくださっている方でモデルさんをやっているだけあって、スタイル抜群ですが、目標が高いのでご自身ではまだまだと言っていて、妥協せずに毎週理想に向けて頑張っています! その甲 […]

続きを読む

トレーニングをして免疫力をつけるべし!

免疫力は必ず上がります!トレーニングによって、体の免疫細胞は活発になり、風邪を引きにくくなったり、自然治癒力が増したりといいことが多いです。 トレーニング直後は一時的に筋肉を傷つけるので免疫力は下がります。だからこそ、ト […]

続きを読む

更衣室&タオル置き場のご紹介

清潔感ある更衣室を意識してタオル置き場もDIYによって、上に設置しております。お洒落に感じますでしょうか?個人の意見だけでは、判断しにくい部分もありましたので、お客様やスタッフなどから意見をもらいながら、よりよい空間作り […]

続きを読む

女性の理想のボディメイクとは?

女性の目標は身体のラインを綺麗にメリハリのあるしなやかな身体を目指す方が多いと思います! その中で、筋トレをすると腕が太くなる、足が太くなるという方がいると思いますが、これはトレーニングのやり方に関係があります。 同じト […]

続きを読む

タンパク質を摂取するならこれが早い!

タンパク質って意外と摂取量意識すると摂れてるようで必要量は摂れていないことが事が多いんですよね! ボディメイクだと代表的な鶏胸肉!100gで20g〜25g程度。体重、基礎代謝、運動量にもよりますが、一般的には体重と同じく […]

続きを読む

スクワットはトレーニングの王道!

トレーニングの王道=スクワット 誰しもが聞いたことのあるトレーニング種目ですね!身体全体を使う種目ですし、エネルギー消費量が大きいため、脂肪燃焼には理想的な種目になってきます! ですが、フォームが間違っていると腰を痛めた […]

続きを読む

この度、取材をして頂きました!

【取材記事掲載】 先日、モデル(フィットネスモデルも含む)でもあり、ラジオパーソナリティ、翻訳やライターなど幅広く活躍されている阿部桃子さんに取材して頂いた記事が公開されましたので、宜しければ読んでください! Nexus […]

続きを読む

お客様から美味しい差し入れを頂きました!

お客様からとても美味しい葡萄とマスカットを頂きました!頬が垂れますねー! よくダイエット中に果物は避けた方がいいという指導を受けた方がいると話を聞きますが、果物に含まれる炭水化物(糖質)は果糖といわれますが、問題なく食べ […]

続きを読む

トレーニング環境って重要ですよね?

なんで芝生なのか…? お客様が店内に入り、まず一言目に口にするのが「芝生いいですね」「すごいオシャレ」などの言葉をいただきます。理想のジムを持ちたいと思い始めてから、ジムの床は芝生にしたいという気持ちがありました! それ […]

続きを読む

気づきを与えることを意識!!

お客様がSNSに当ジムのことを載せてくださることが本当に嬉しいです! お客様一人一人に最高のサービスを提供する!常に気にしていることは気づきを与えること!日頃、生活していて自分では気づけないことに気づき、伝えることでお客 […]

続きを読む

食べたいものは選択次第!

身体は食べるもので作られます!そのため、何をどのように調理して食べるかが重要です。 例えば、鶏肉を使った料理でも焼く、煮る、茹でる、揚げるなどなどまだまだ沢山の調理の仕方があると思いますし、調味料も色々なものを使えると思 […]

続きを読む

感染防止対策の徹底

当ジムは新型コロナウイルス感染対策を行っている上で営業しております。詳細はお問い合わせいただければお答えしますので、お気軽に仰ってください。 当初、2組同時セッションも行っておりましたが、感染リスクを避けるためにも1組の […]

続きを読む

トレーニングするきっかけって何でもOK!

理想のボディって人それぞれ違いますよね!当たり前です!痩せたい、筋肉つけたい、姿勢を良くしたい、腰痛・肩こりを治したい、トレーニングを生活習慣にしたい、あのモデルさんみたいになりたい、あのアスリートのような身体になりたい […]

続きを読む

手軽にタンパク質を摂取しましょう!

こちらコンビニなどでも手軽にタンパク質を摂取することができるタンパク質飲料(プロテインドリンク)です!色々と種類が出ていますが、こちらはさっぱりしててトレーニング中や前後に飲んでも後味も残らず、スポーツドリンクとしても飲 […]

続きを読む

お客様のトレーニング風景を公開します!

お客様のトレーニング風景!美尻を目指して週一回通ってくださっている方でモデルさんをやっているだけあって、スタイル抜群ですが、目標が高いのでご自身ではまだまだと言っていて、妥協せずに毎週理想に向けて頑張っています! その甲 […]

続きを読む

New Itemのご紹介!!

この度、トレーニングベンチを新調しました!頭を置く部分が少し切れてしまったので、お客様がより良いトレーニングが出来るように新しくしました! また、今までのベンチとの違いは安定性と90°までベンチを起こすことができるので、 […]

続きを読む

お客様の美容室でバイオスパを受けました!

クライアントの方の美容室でバイオスパを体験してきました!頭のコリがいい感じで取れます!トレーニングや日々の仕事の疲れで凝り固まった頭をケアするにはもってこいですね! トレーニングも大事!ケアも大事!食事も大事!睡眠も大事 […]

続きを読む

お客様のサロンで驚くべき筋膜リリース!

筋膜リリースを行う「ウルトランスフォーマー」こちらはクライアントでもある鍼灸、美容鍼を行えるサロンの代表さんが導入したマシン! トレーナーとしてどうか受けてほしいということで行ってきました!答えはズバリ…素晴らしい! 凝 […]

続きを読む

お客様の言葉はモチベーション上がります!

お客様からの言葉は励みになります!そして、モチベーションになります! トレーナーという仕事にはもちろん、誇りを持っていて、お客様の身体を変えるということが根本にはありますが、その先に人生を良くするということも頭に置きなが […]

続きを読む

New Itemのご紹介!

7月に入り、ジメジメした梅雨の時期とコロナウイルス感染拡大があり、あまり外への外出を前向きにすることが難しくなっていますね。 そんな中、それでも身体を動かしたい方やトレーニングしたい方も多くいるかと思います。 当ジムは出 […]

続きを読む

キャンペーン継続中!!!

このご時世で、健康でいることが本当に大事になってきましたね。皆様がそれぞれ除菌や洗浄の徹底を行っている中で、運動やトレーニングを自由にやることが難しい状況の中、少しでもお客様が気軽に来れるようキャンペーンを継続いたします […]

続きを読む

除菌は徹底的に行っております!

来店時に必ず行っていただいている手の除菌!スタッフ、お客様全ての方にお願いしております!まだまだ終息の見えない中、出来る対策は全て行います。 窓を開けての換気、1セッション毎にマシン、トイレのノブ、ドアノブなどお客様が使 […]

続きを読む

トレーナーとしてモチベーションUP!!!!!

お客様が嬉しいお言葉を!自粛期間で動いていなかった身体を動かすべく、50分間みっちりパーソナルトレーニング!久々に動いて身体も心もスッキリした様子でした。 やはり、運動は身体を作るというボディメイクだけではなく、ストレス […]

続きを読む

パーソナルジムNexus 明日から通常営業!

明日6月1日から通常営業をしていきます。まだまだコロナウイルス感染の収束とはいっていませんが、出来る限りの除菌を行った上で営業時間を含めて通常に行なっていきますので、お問い合わせください。既に5月の下旬から体験予約のお問 […]

続きを読む

【パーソナルジムNexusからのお知らせ】

緊急事態宣言が延長になったため、引き続き当ジムも5/7〜5/25の期間を休業をいたします。 お問い合わせに関しては、変わらず対応しておりますので、ご安心ください。随時、変更がありましたら、こちらのHPにて報告いたしますの […]

続きを読む

【パーソナルジムNexus臨時休業のお知らせ】

皆様、日々Nexusをご利用頂き、ありがとうございます。 昨今、新型コロナウイルスの感染に伴う影響で多くの人が苦しんでいます。その中、通ってくださっているお客様には大変、申し訳ないという気持ちでいっぱいですが、伝えないと […]

続きを読む

コロナウイルス対策について

昨今、コロナウイルス感染による緊急事態宣言での自粛が要請されています。 そんな中、当ジムは営業を続けていく方向でいます。色々な理由がありますが、お客様にはパーソナルトレーニングを本当に日常生活において必要だと思ってくれて […]

続きを読む

《パーソナルジムNexus オープン一周年》

パーソナルトレーニングジムNexus代表の三浦です。お陰様で昨日でNexusオープン一周年となりました。当たり前ですが、この日を迎えられたのはお客様がいたからです。代官山という土地でパーソナルトレーニングジムを設立させて […]

続きを読む

Nexusで開催した姿勢改善セミナーに驚愕!

パーソナルジムNexusで開催した姿勢改善セミナーの内容 セミナーは猫背や反り腰、O脚、X脚、ストレートネックを改善したいを目的としたストレッチやトレーニングを行いながら、変化を気づいていただき、その後の改善に繋がるよう […]

続きを読む

筋力トレーニングでコロナウイルス撃破!?

コロナウイルスに感染しないための対策はトレーニング!? 世間では、コロナウイルスのニュースで毎日大変な状況となっております。健康というものをお届けしている立場としては、お客様の身体を第一に考えています。 まずはコロナウイ […]

続きを読む

Nexusのボディメイクとダイエットの違いは?

一番の違いは一生なのか、一時的なのかです 男女問わず、ダイエットをしようと決断して行う方も多いのではないでしょうか?そして、決断した方の中で多いのはこの決断を何度もしているのではないですか?何度も繰り返し行なっているとい […]

続きを読む

当ジムNexusではシャワールームも完備!

シャワールームはこの時期、使用する方はあまり多くありませんが、そろそろ暑くなってくる時期ですので、使用する方も多くなるかと思います! 使用したしないに関わらず、その日の営業後には清掃するようにしていますので、清潔面は心配 […]

続きを読む

ベジタリアンはボディメイクに向いてるか?

最近、注目を浴びてきたベジタリアンには段階があります 意外と知られていないですが、一概にベジタリアンといっても種類があるのですが、何を選択したかはご自身で知っておくことが重要です。ヴィーガン(植物性食品のみを食べる)ラク […]

続きを読む

タンパク質は肉だけではない!

身体に大切なタンパク質ですが、種類が多いのはご存知ですか? まずは王道のお肉。皆様もこちらが一番のタンパク源と思っている方もいますよね。他には魚、卵、豆類、乳製品などが例に上げられます。その他にも、プロテインやプロテイン […]

続きを読む

3月も残り1週間!!

LINEからのご予約だと今後の予約をお取りする方も簡単に行うことが出来るので、オススメです。もちろん、LINEをお使いになってない方でしたらメールで対応可能ですので、ご安心ください。 昨今、コロナウイルスで大きな社会現象 […]

続きを読む

アメニティ

各種、アメニティは揃えております! 化粧水、乳液、クレンジングクリーム、綿棒、コットン、ドライヤーなど。女性のお客様はトレーニング後、シャワーを浴びても化粧し直して出掛けるられるよう環境を整えておりますので、お気軽にご来 […]

続きを読む

こちらの看板が目印です!

夜も迷うことなく通えるよう看板設置しました! メイン通りから一本路地に入るため、曲がり角からでもお客様が来やすい状態にはなったと思います!代官山、恵比寿方面から来られる方には間違えなくお越しいただけるかと思います。渋谷方 […]

続きを読む

健康的な女性らしい身体作り=細いは違う

「痩せていて細い」と「筋トレをしていて細い」では全く違う 見た目も中身も全く違います。見た目では細いだけで遠目で見ただけではわかりにくいかもしれませんが、近くで見ると筋肉のラインやフォルムのボディラインは違いが出ます。中 […]

続きを読む

栄養の大切さを知らない方が多過ぎる

栄養を気にせず、日々食事をしている人は生活習慣病へ一直線。 生活習慣病って聞いたことありますか?がんや糖尿病、心臓病、高血圧症、脂肪肝などの病気になることです。原因として運動不足、食事の乱れ、大量の飲酒、喫煙などがありま […]

続きを読む

【おでかけ情報ちくわに掲載】

代官山のエリアでのパーソナルジム特集に載せていただきました! 代官山付近でパーソナルジムを探している方には候補の一つにして頂ければ思います! 特集していただけるのはありがたいですし、この記事を見て、一人でも多くのお客様に […]

続きを読む