更年期障害とは？

女性で閉経を挟んで前後5年の約10年間を言い、年齢を重ねるごとに女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が急激に減少し、ホルモンバランスが崩れることで心や身体に様々な症状が出てしまうことです。
しかし、エストロゲンの減少だけではなく、気持ちの面での要因になるケースもあるので個人差が激しく出て、身体の色々な部分に症状が現れます。

更年期障害の症状は？

主な症状として、肩こり、疲労感、頭痛、腰痛、発汗、不眠症、気分の浮き沈み、めまい、動悸、イライラなど、まだまだ人によっては色々な症状が出てくるのが特徴的です。
人によってはこのような症状が全く出ずに生活する方もいますが、生活に支障をきたすほどの症状が出た際に更年期障害と言います。

更年期障害が出る原因は？

主に女性ホルモンの減少、なりやすい性格、環境のストレスが影響すると言われています。
性格の面で言うと、真面目な方や神経質、完璧主義の方はより更年期障害の症状が出やすい傾向にあります。
この時期の女性は仕事や子育て、ご自身の親御さんの介護、子供の独り立ちなど環境のストレスが多くあります。

女性ホルモンであるエストロゲンの役割は主に妊娠、出産ですが、他にもコレステロール値を調整する、骨や血管を丈夫にする、集中力を保つ、肌や髪の艶と潤いを保つ他に気持ちを明るく、精神を安定する効果もありますので、エストロゲンの減少による症状は仕方ない部分もあります。

更年期障害の対処法

主な対処法や改善方法は運動と食事になります。
ボディメイクに繋がってくる部分は適度な運動と食事は身体の中から健康状態になりますし、身体が変わってくることで精神的にもポジティブになる方が多いです。
まずは運動と食事の改善をしてみることをオススメします。

それでも、なかなか気持ちや気分が上がらなかったり、更年期障害の症状が出続けていましたら、ホルモン療法や漢方薬を試してみるのもいいと思います。

男性も無視できない更年期障害

稀に男性でも症状が出るケースもあるので、無視できません。
同じような症状が出たら、同じように改善法を試してみてください。
必ず、良くなることは可能ですし、放っておかずに出来ることから対処していきましょう！
運動や食事に関しては、パーソナルジムに通うことでマンツーマンでの指導を受けれるので、その方にあった運動方法と食事管理をしますので症状が出ていない方も、現在症状が出てしまってどうしようと思っている方は是非、当ジムNexusにお越しください。