良く聞くストレートネックとは？

ストレートネックは首の骨である頚椎がまっすぐになっている状態で固まってしまった状態のこと。
人の首は通常、S字の緩やかなカーブを描いています。
しかし、ストレートネックは頭が前方に出るため、首に大きな負担があります。
ストレートネックには2種類ありまして、筋性のストレートネックと骨性のストレートネックがあります。
筋性のストレートネックは長時間良くない姿勢を続けて、首が前方に維持した状態で筋肉が固まって症状が起こるケース。
骨性のストレートネックは頚椎が押しつぶされたり、頚椎同士の隙間が狭くなったりして、変形するケース。主に筋性のストレートネックが悪化して、生じます。
ストレートネックは生まれつきなものはなく、日々の生活習慣で起こるものです。

ストレートネックが起こる原因

最近では、主にスマートフォン、携帯が普及したことでそれらを操作する際、少なからず下を向きながら行うことで原因となることから、スマホ首と言われることも多いと思います。

ストレートネックが身体に及ぼす影響は？

ストレートネックによって、頭を上手く支えられないと周りの筋肉に必要以上の負荷がかかって、ハリや凝りが生じやすくなることで血流が悪くなります。
筋肉の凝りが続くと、頚椎の関節に負担がかかり、関節から痛みの症状が出ることもあります。
ストレートネックが原因で頚椎ヘルニアのリスクも増え、痺れや痛みを感じることも出てきてしまいます。

ストレートネックを改善するには？

日々の座る姿勢、スマホを操作する際の姿勢、車を運転する際の姿勢、寝る際の枕の高さと柔らかさ、緊張をほぐす為にストレッチと、筋肉を緩めた後に筋肉をつけたい部位のトレーニングなどです。
この内容をしっかり行うことで、ストレートネックは改善されやすくなります。
その人によってアプローチは変わってくるので、こちらは一例として覚えておくと良いですよ。

ストレートネックの予防と改善

・スマホを見る際の首の位置を高くする
・座っている姿勢は骨盤を立てる
・全身浴をする
・適度な運動、ストレッチ、マッサージを行う