子供に起こる成長期

成長期は第一次成長期と第二次成長期の二つがあります。
成長期を迎える年齢は個人差がありますが、男の子であれば13歳ごろで、女の子であれば11歳ごろと言われています。
身長や体重が増えていく時期になりまして、この頃から食事や栄養に気を配れると良いですね。

成長期に必要な栄養素

成長期に必要な栄養素は主にタンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、(ビタミンK、ビタミンD、ビタミンB1)、カルシウム、鉄分です。
ビタミンK…ブロッコリー、小松菜、ほうれん草、納豆、わかめなど
ビタミンD…鮭、サンマ、ぶり、味、椎茸、サンマなど
ビタミンB…鮪、鰹、鮭、豚肉、バナナ、赤パプリカなど
内容としては大人にも必要な栄養素となりますが、特にこのような栄養素を摂取できると成長には理想的な内容となります。
子供のうちから3食を食べることを覚えさせて、バランスの良い食事をすることで、身体が一番成長する時期には大切なことです。

子供の成長の差が出るのは好き嫌いが原因？

子供のうちは好き嫌いが多いこともあるので、どうしても好きなものでお腹いっぱいになってしまうケースが多くあります。
そうすると、栄養バランスが偏り身長や体重も思ったように成長しない、もしくは必要以上の栄養(お菓子やアイス)などで食事を終わらせてしまって成長を著しく良くない方向にしてしまいます。
最初はダメでも少しづつ身体への栄養と思って、少しづつチャレンジさせて食べれるようになれると成長期としては素晴らしいですね。