白湯とお湯の違いは？

白湯は水を一度、沸騰させてから飲める程度に冷ましたものなので、水以外の成分は含んでいません。
お湯は水を40°以上に温めたものです。
沸騰させると、残留塩素などの不純物が取り除かれているので飲料水となり、お風呂などの体内には入れずに沸騰させるわけではないもので温めるものはお湯ということです。

白湯が生み出すダイエット効果

・内臓の働きを活性化する
ダイエット時に大事なのは必要な栄養素を身体に吸収して、余分なものや不必要なものは体外に排出していく作用があります。
白湯を飲み続けることで基礎代謝も上げると言われており、内臓の活動が活発になると、消化作用が高まり、体内の老廃物が流れやすくなります。

・空腹時のストレス解消
冷たいものを飲むよりも温かいものを飲むことで、満腹中枢も刺激され、満腹感も得られやすいので食べ過ぎ防止にも繋がります。

・質の良い血液を作り、循環を促す
食べた分だけ取り込んでしまう、身体が冷えやすく代謝が下がることが気になる方にはおすすめです。
栄養を摂りこんで、全身に送り届けたり、血液の質を良くする作用があります。

・浮腫やだるさの解消
白湯を飲むことで、利尿作用もあるので、余分な塩分や水分が排出しやすいので浮腫やだるさなどが解消されやすくなります。

飲み方やタイミングは？

・起きた直後
白湯を飲むことで起きたばかりの眠い状態ですと、副交感神経が優位になっているので、交感神経への切り替えを行なってくれるようになります。

・食前や間食
食事をする前に白湯を飲むことで、多少の満腹感を得ることも出来ますし、食べ物の摂取量を抑える効果もあります。

・様々な香辛料を入れて更に美味しく飲む
白湯だけでは飲むのが苦手という方は、シナモンやジンジャー、クミンなどの香辛料を使用して美味しく飲むことで続けられます。

白湯を飲む際の注意点

白湯はあくまでも水と同じ成分なので、飲み過ぎてしまった分は排出していきますし、ごくごくとは飲めないので量は気にせずに飲んでもらって構いませんが、目安としては800ml〜1ℓ程度とされています。
また、運動中は身体も火照っているため、白湯よりかはぬるま湯で飲むことがいいでしょう！