アボカドの栄養素

ビタミンC
ビタミンK
ビタミンE
マグネシウム
ナイアシン
カリウム
葉酸
パントテン酸
銅
食物繊維

この上記のような栄養素を含んでいるので、この時点で栄養価の高い食べ物であるのは間違い無いですね。
その上で、トレーニングを行なっている人へおすすめ出来るアボカドはなぜなのか？

トレーニングをする方におすすめのアボカド

まず始めにトレーニングをしている人には欠かせない筋肉の材料となるタンパク質がアボカド1つに対して4g含まれています。
4gというと少なく感じる方もいますよね。確かにただ単に4gとなると、少なく感じますが、フルーツ類でのタンパク質がしっかり入っているのはありがたいですよね。
次に筋肉作りに必要な成分だけではなく、体脂肪を減らす働きもあります。
どんな成分によって、その効果が期待できるのかというと、βシトステロールという脂質は身体の適切な機能の働きを促進しながらストレスの調整を行います。
また、良質な脂質を含みつつ、食物繊維も豊富にあるので満腹感が十分に得られやすく、血糖値の上昇も抑えてくれます。

サラダにも野菜にも美味しいアボカド

トレーニングをしている方は特に食事改善していくことが大事になります。
その際にグリーンサラダなどはカロリーも少なく、ダイエットやボディメイクをしていく方は積極的に食べている方も多いかと思いますが、量をしっかり食べないと満腹感は得られにくいですし、栄養価的にもタンパク質も少なく、満足できにくいです。
そして、サラダはお米のおかずとしてはあまり合いませんが、アボカドは焼いてもそのままでも一品として食べれますし、良質な脂質の分で満腹感も得られるので万能な食材ですね。

アボカドのおすすめな食べ方

・ポキ丼
色々な生魚ときゅうりなども一緒に丼で！
・サラダボウル
チキンやビーフ、魚類と一緒にサラダで！
・スムージー
アボカド以外のフルーツや果物をミキサーで混ぜてスムージーで！
・納豆アボカド豆腐
この3つ栄養価の高い食材を一緒に混ぜて美味しく！

この他にも様々な美味しいメニューは多くあると思いますが、皆様のアボカドを使った美味しいメニューがありましたら教えていただけると、Nexusに通うボディメイクに取り組んでいるお客様におすすめ出来るのでありがたいです。
トレーニングを楽しく、食事は美味しく、十分に寝て理想の身体に向かってボディメイクを行いましょう！