ビタミンAとは？

人間の体内でレチノール、レチナール、レチノイン酸という3つの形に存在している脂溶性ビタミンの一つです。
脂溶性ビタミンは油に溶けやすい性質があるため、油と一緒に摂取することで吸収率がアップします。
ビタミンAの主な働きは皮膚や喉の粘膜の状態を保ち、ウイルスや菌から防いだり、目の障害や視力の低下を予防することができます。

ビタミンAが多く含んでいる食べ物

・豚レバー
・鶏レバー
・にんじん
・パセリ
・モロヘイヤ
・ほうれん草
・うなぎ
・鶏卵

ビタミンAの過剰摂取のリスクは？

通常の食事をしている分には基本的には過剰摂取にはなりません。
なので、心配する必要もありませんが万が一、摂取することを意識しつつサプリメントなどでビタミンAを過剰に摂取した場合は脱毛、食欲不振、吐き気などの症状が出てしまうケースもあります。
そのため、意識的にビタミンAを摂取する際は注意が必要です。

トレーニングとの関係性

ビタミンAには抗酸化作用があるので、筋力トレーニングで発生する活性酸素が発生するため、摂取は必要不可欠になります。
活性酸素を放置してしまうと、身体の酸化や老化に繋がってしまうので積極的に摂取したいです。
筋力トレーニングにて、筋力アップを目的に行なっている方はマルチビタミンのようにビタミン要素が含まれているものを選んで摂取してみてください。