身体を冷やしてしまうと起こる症状

主に冷えによって症状が出やすいのは女性の方が多いと言われています。
体温が低くなることによって、肌荒れ、むくみ、胃痛、便秘、肩こり、腰痛、腹痛、頭痛などの症状が出る可能性があります。
身体の冷えは代謝も低下するので、汗腺が鈍くなって汗をかきにくくなったり、排泄器官も悪くなり、水分や老廃物の排出が滞ります。
それによって、血中の糖分や脂肪分が消費、燃焼されにくくになり、高血糖や脂質異常症につながることもあります。
免疫力も下がるので、風邪や体調不良になりやすいので注意が必要です。

身体が冷える原因

・体内での熱を生成するのが不十分になってしまう
・身体の熱が逃げやすい
・外が寒いので動く量、運動量が減る
・体内の熱が上がらないので自律神経が乱れやすい
・筋肉量が少ない

身体を温める方法

・運動、トレーニングをする
・半身浴、全身浴で湯船に浸ける
・全身マッサージをする
・サウナに入る
・体温が上がりやすい食べ物を食べる
・関節や指先、足先を温める
・冷たい水ではなく、ぬるま湯や白湯を飲む

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