トマトの栄養素

トマトには7つの栄養素があることから、栄養が豊富で生でも加熱しても美味しく食べれることで有名ですね。

・リコピン
・ビタミンC
・ビタミンE
・β-カロテン
・食物繊維
・カリウム
・クエン酸

トマトのメリット

・ストレスや風邪などの抵抗力を高める
・血管を健康に保つ
・老化を防ぐ
・血圧を下げる
・貧血や動脈硬化を防ぐ
・高血圧や脂質異常症の改善
・疲労回復や筋肉痛の防止
・ミネラルの吸収促進
・睡眠の質向上

トマトを食べすぎるとデメリットもある

・身体が冷えやすくなる
・下痢や便秘などを起こしやすくなる
・アレルギー症状が起こることがある
・肌が黄色くなる
・尿路結石の原因になる可能性がある

ボディメイクとの関係性

リコピンの効果で代謝をUPさせ、血流が良くなって体脂肪の燃焼が期待できる。
低カロリーなのに満腹感を得られるので、ダイエットにも効果的です。
さらには水溶性の食物繊維も含んでいるので、便秘解消にも良いです。
抗酸化作用もあるため、美肌効果も期待できるので、女性には特におすすめしたい食材ですね。
トマトはそのままだとサラダに入れて食べるのが王道ですが、潰してトマトソースにしたりスープに入れたりと温めても美味しく食べれるのでボディメイクを行なっている方には有効的です！