【半身浴×筋トレ】

季節の変わり目や気温が下がる時期になると、体の冷えやむくみ、疲れやすさを感じやすくなります。そんなときにおすすめなのが「半身浴と筋トレを組み合わせたボディメイク習慣」。代官山エリアで話題になっている、体を温めながら整え、効率よく身体を引き締める方法です。特に、代官山のパーソナルジムNexusでは、ライフスタイル・体質に合わせたトレーニングサポートが受けられるため、「無理なく続くボディメイク」として多くの方から支持されています。

半身浴は、みぞおちあたりまで湯に浸かり、心臓に負担をかけずにじんわり身体を温める入浴法です。体内の血流が高まり、冷えの改善、むくみの解消、筋肉のこわばり緩和、ストレス軽減などに効果が期待できます。また、汗をじっくりかくことでデトックスにもつながり、体がスッと軽くなる感覚を得られる方も多い入浴法です。

一方で、筋トレは身体の代謝を高め、体を内側から温まりやすい状態に変えていくためのアプローチ。筋肉が増えると基礎代謝が上がり、自然と「太りにくく、巡りの良い身体」に近づきます。しかし、体が冷えて筋肉が硬くなっている状態では、トレーニングの効きが悪かったり、疲れが残りやすくなったりすることも。

だからこそ、「半身浴 → 筋トレ」の流れがとても効果的なのです。
半身浴で身体を温めることで、関節や筋肉が動かしやすくなり、呼吸も整いやすい状態に。その状態でトレーニングを行うことで、動きがスムーズになり、筋トレの効率がぐっと上がります。

代官山のパーソナルジムNexusでは、この「整えてから鍛える」アプローチを大切にしています。
・姿勢
・呼吸
・体幹バランス
・筋肉の使い方の癖
これらを丁寧に見ながら、一人ひとりに合ったトレーニング方法を提案します。

また、代官山という落ち着いた街の雰囲気は、ボディメイク習慣を続けるうえでも大きな味方です。
仕事の合間や帰り道に立ち寄りやすく、自分の体と心に向き合う時間を自然に作りやすい環境が整っています。

【こんな人におすすめ】

  • 冷えやむくみがとれない
  • やせたいけれど無理な運動や食事は続かない
  • 筋トレの効果を感じにくい
  • リラックスとボディメイクを両立したい

もし一つでも当てはまるなら、「半身浴 × 筋トレ × Nexus」の生活リズムは、あなたの身体に合っているかもしれません。