忙しさや情報の多さで、何かと頭が休まらない現代。
思考が常に働き続けていると、身体の疲れよりも先に「心の疲れ」が積み重なり、睡眠の質の低下や集中力の低下、やる気の低下などにつながることがあります。そんな中で注目されているのが、“瞑想”と“筋トレ”を組み合わせたボディメイク習慣です。代官山でも、体だけでなく心のコンディションまで整えるアプローチに関心を持つ人が増えています。

瞑想は、呼吸に意識を向けながら、思考を静かに整えていく習慣です。数分でも行うことで、自律神経が整い、ストレスを軽減し、心に余白が生まれます。特に深い呼吸によって副交感神経が優位となることで、緊張がほぐれ、体の力みも取れやすくなります。

一方、筋トレは身体の筋肉量を増やし、代謝を高め、姿勢やボディラインを整えるためのアプローチです。しかし、精神的なストレスが強い状態では筋肉が硬くなり、呼吸が浅くなってしまいがち。そのまま筋トレを行うと、可動域が狭くなったり、フォームが不安定になり、思うような変化が得られにくいこともあります。

そこで効果を発揮するのが、「瞑想 → 筋トレ」の流れです。

心を落ち着かせてから身体を動かすことで、
・呼吸が深くなる
・筋肉に意識が向けやすくなる
・フォームが安定する
結果、筋トレ効果が最大限引き出されるというメリットが生まれます。

代官山にある パーソナルジムNexus では、この「心と身体の連動」を大切にしたトレーニングサポートを行っています。トレーニング前に呼吸や意識の使い方を確認し、身体が動きやすい状態に整えてから筋トレに入ることで、無理なく自然に変われるボディメイクを実現しています。

さらに、Nexusでは姿勢・体幹バランス・可動域のチェックを行いながら、個人の体質や生活習慣に合わせたプログラムを提案してくれます。筋トレだけでなく、心の状態にも目を向けて整えるアプローチだからこそ、
・トレーニングの効果が感じられなかった人
・運動を頑張っても続かなかった人
・ストレスで体がこわばりやすい人
にも向いているスタイルです。

また、代官山という落ち着いたエリアでのトレーニングは、心のリセットにも最適。街の空気感ごと「自分を整える時間」に変えられるのは、Nexusならではの魅力です。

今なら 代官山パーソナルジムNexusでは、無料体験も受付中です。
「いきなり入会は不安」「自分に合うか確かめたい」という方でも安心してスタートできます。

こんな方におすすめ

  • 心も体も整った状態でトレーニングしたい
  • ストレスや疲労の影響で体が重い
  • 呼吸が浅い、姿勢が崩れやすい
  • 運動はしたいけれど無理したくない
  • ボディメイクを長く続けられる習慣にしたい

瞑想で心を整え、筋トレで体を整え、日常に余裕と活力を。
代官山パーソナルジムNexusで、新しいボディメイク習慣を始めてみませんか？