チーズで引き締め！Nexus式美体
チーズで美ボディ！パーソナルジムNexusが提案する新ダイエット法
「チーズは太る」と思っていませんか？
実は、チーズはダイエットに欠かせない“良質な栄養源”なのです。
タンパク質と脂質のバランスがよく、満腹感を得やすいため、食事制限中でもストレスなく続けられるのが魅力。
今回は、代官山のパーソナルジムNexusが提案する「チーズ×筋トレ」のダイエットメソッドを紹介します。
チーズがダイエットに効果的な理由
チーズは牛乳を凝縮して作られるため、タンパク質・カルシウム・ビタミンB群が豊富。
特にタンパク質は筋肉の材料となり、筋トレと組み合わせることで基礎代謝を高める効果があります。
さらに、脂肪を燃やすために必要な「カルシウム」も多く含まれています。
カルシウムが不足すると体が脂肪をため込みやすくなるため、チーズを上手に摂ることで“脂肪が燃えやすい身体”をつくることができるのです。
チーズ×筋トレで効率的に痩せる！
パーソナルジムNexusでは、ダイエット中に「食べながら痩せる」ことを大切にしています。
その中でもチーズは、トレーニングと相性の良い栄養サポート食です。
おすすめの摂取タイミングは次の通り！
- 筋トレ前に少量のチーズを摂取
筋肉のエネルギー源となる脂質とタンパク質を同時に補給。
空腹状態を防ぎ、集中力もアップします。 - 筋トレ後にプロテインと一緒に
チーズに含まれるカゼインは消化吸収がゆっくりで、筋肉の回復を長時間サポート。
トレーニング後の“筋肉維持”にも最適です。
チーズの種類では、モッツァレラやカッテージチーズ、パルメザンチーズなどの低脂肪タイプがおすすめ。
濃厚なのにカロリー控えめで、満足感もしっかり得られます。
チーズを味方につける3つのポイント
- “少量をこまめに”が基本
1回20〜30gを目安に。食べすぎは脂質過多になるので注意！ - 食事バランスを意識
チーズを主食ではなく、タンパク質補助として取り入れると良い。 - 筋トレで代謝を高める
チーズの栄養を活かすには、筋トレで筋肉量を増やすことが大切です。
代謝が上がることで、チーズの脂質を効率的にエネルギーに変えられます。
代官山のパーソナルジムNexusで叶う「食べて引き締まる体」
パーソナルジムNexusでは、食事制限に頼らない“食べるダイエット”を推奨。
トレーナーがあなたの体質や生活スタイルを分析し、チーズを含む栄養バランスの良い食事プランを提案します。
「食べながら引き締まる」ことをテーマに、無理なく理想のボディへ導きます。
また、完全個室のプライベート空間で、姿勢改善やボディライン調整など細やかな指導も可能。
代官山の落ち着いた雰囲気の中で、自分だけの時間を楽しみながらボディメイクができます。