年末こそ整える！代官山パーソナルジムNexusで始める健康ダイエット習慣

年末が近づくと、忘年会やクリスマス、イベント続きで生活リズムが乱れやすくなります。
食べ過ぎ・運動不足・睡眠の質低下など、体型と健康の崩れが加速する時期でもあります。
そんな季節だからこそ、代官山にあるパーソナルジムNexusでは、「年末から健康を整えるダイエット習慣」を多くの方に提案しています。

年末に太りやすい本当の理由

年末は食事量が増えるだけでなく、
・活動量の低下
・睡眠リズムの乱れ
・ストレスによる食欲増加
など、太りやすい要因がいくつも重なります。

さらに気温が下がることで体は脂肪をため込みやすくなり、代謝そのものも落ちやすくなります。
ここで“何もしない”と、年明けには体重も体調も崩れた状態に。
だからこそ、年末は「最もダイエットを始めるべきタイミング」なのです。

【Nexusが提案する“年末ダイエット計画】

Nexusでは、年末こそ効率的に体を整えられるよう、以下の3つの軸でサポートしています。

代謝を落とさない筋トレメニュー

寒さで活動量が落ちる冬こそ、筋トレで基礎代謝を維持することが大切。
Nexusでは、短時間でも効果を出す全身連動型トレーニングを中心にプログラムを組みます。

・スクワット
・ヒップリフト
・体幹トレーニング
など、家でも続けられるメニューも提案。

筋肉量が保たれることで、年末の食べすぎによる脂肪増加を最小限に抑えられます。

食べながら痩せる“年末栄養バランス”

Nexusでは無理な制限は推奨しません。
イベントの多い年末でも続けられるように以下のことを心がけましょう！

・タンパク質を毎食確保
・糖質は夜よりも昼に
・脂質はなるべく質の良いものを選ぶ
・お酒を飲む日は“代謝を落とさない工夫”

など、現実的でストレスの少ないアドバイスを行っています。

体調を崩さないための“健康ルーティン”

年末は風邪や体調不良も多くなる季節。
免疫力を維持するためには軽い運動で血流を上げる、睡眠の質を高める習慣、深呼吸で自律神経を整えるといった“身体を守る習慣”も合わせて提案します。

Nexusで整えると「年始に差がつく」

多くの会員が口を揃えて言うのが「年末から始めたおかげで、年明けが楽だった」という声。

「太らなかった」
「むしろ引き締まっていた」
「体調が良く仕事始めがスムーズだった」

など、年末からのスタートが翌年の自信につながっています。

無料体験で年末リセットを始めよう！

代官山パーソナルジムNexusでは、現在初回無料体験を実施中。
忙しい年末でも続けられるトレーニングと食習慣を専門トレーナーがあなたに合わせてカスタマイズします。