お客様からとても美味しい葡萄とマスカットを頂きました！
頬が垂れますねー！

よくダイエット中に果物は避けた方がいいという指導を受けた方がいると話を聞きますが、果物に含まれる炭水化物(糖質)は果糖といわれますが、問題なく食べましょう！

ポイントはどのタイミングに何をどのくらい食べるかです！

もちろん、果物の糖質はご飯や麺、パンに比べると比較的水分量が多く、脂肪に変わるものが多く含まれていないと思われますが、糖質には変わりはありません。

そのため、一度に多く食べすぎたり、ご飯後にデザートとして食べたりすると炭水化物摂取量としてはオーバーしてしまいます。

ですから、朝は食パンと果物の場合であれば、ヨーグルト、果物にしたりして、一度に摂る炭水化物量を抑えればいいということです！

また、果物にはビタミン、ミネラルなど必要な栄養素が多く含まれていて、果物の皮には食物繊維も豊富のため、積極的に摂取することをオススメします！

何を選べばいいかは一度に食べる量に関しての糖質量とGI値(血糖値の上がる値)の低いものを選択することでダイエット中も積極的に摂ることができます！

食事制限ではなく、食事改善を心がけていくことが当ジムの食事指導です！

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