プロテインが太るわけではないというのが真実！

せっかく、ダイエットやボディメイクをしようとして体重を減らす努力を始めたのにプロテインを飲んだら太ったという声をよく聞きます。
なぜそういう状態に陥るのかというと今の食事を変えずに間食だったり、寝る前だったり、トレーニング後だったりに飲むことで今の摂取カロリーに加えてプロテインのカロリーが足されるため、全体的な摂取カロリーが増えることで体重が増えます。
この状態を回避するのは、現状のカロリーでは体重は一定に保っていると思うので、まずは食事のカロリーを抑えて、その代わりをプロテインに置き換えることで内容も良くなり消費カロリーが摂取カロリーを上回ることで体重は減少傾向に向かいます。

何のためにプロテインを飲むのか？

毎食のカロリーを抑えつつ、そのカロリー分をプロテインに置き換えることで体重は減少傾向に向かっていくことが分かって頂けたと思います。
では、プロテインを飲んだ方がいい理由は何か？
まず、抑えておきたいのはプロテインは三大栄養素と言われる人間が生きていくのに必要な栄養素の内の一つであるタンパク質であること。
また、ボディメイクをしていく中ではタンパク質は主に筋肉の構成、合成、回復に役立ちます。
そして、その必要量は個人差がありますが、一般的には体重(g)くらいと言われています。
その必要量を毎日食事から摂取するのが難しいのと、もし摂取できたとしても、タンパク質以外の成分も入っていることがあり、オーバーカロリーになってしまうケースが多いです。
その反面、プロテインはほとんどタンパク質で作られているので低カロリーかつ、しっかり必要量のタンパク質を摂取することが出来ます。

プロテインを飲んだ方がいいベストタイミングは？

トレーニングで疲労した筋肉に栄養を上げたいので飲むタイミングの1つ目はトレーニング後、2つ目は朝食の代わりにする、3つ目は夕食後、空腹になり何か食べたいと思った後、4つ目はトレーニング前などが挙げられます。
上記のタイミングでプロテインを摂取しなければならないものではありませんが、身体への吸収率の高いタイミングとなります。

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