花粉症対策に良いと言われている成分

・乳酸菌
主に乳酸菌は腸内環境を整えてくれる働きがあることはご存じかと思いますが、腸内環境が良くなることで免疫機能にも関係があると言われています。
腸内環境を良くすると、花粉が腸から体内に入りにくくなる可能性があります。
また、乳酸菌には免疫の過剰反応を抑える機能があるため、花粉症の症状緩和に効果があると考えられています。
・食物繊維
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、特に水溶性食物繊維は腸内の善玉菌の餌になり、腸内環境を整えてくれます。
・ビタミンD
ビタミンDは腸のカルシウム吸収を促し、骨の生成や丈夫にする働きがあると知られていますが、免疫を調整する機能も持っています。
このビタミンDが不足すると、花粉症のように異常な免疫反応を招くと言われています。

既に花粉症の症状が出ている方におすすめの食べ物

乳酸菌、魚に多いDHAやEPA、さらにはポリフェノールです。
毎日少しずつ食べ続けることで症状の緩和に繋がる傾向があります。
食材をあげるとヨーグルト、魚(特に青魚)、梅干し、蓮根、豚肉、豆類、キクラゲなどなど

果たして食べ物で改善されるのか？

とはいえ、あくまでも食べ物での効果が期待できるのはごく一部とも言われています。
症状がひどいときは病院で診察してもらうことが健全です。
その上で日頃から食事で気をつけられることは気をつけて、免疫力の高い身体作りをすることが大事になってきます。
食べ物や運動含めて毎日行う生活の中で無理なく、出来ることから健康体を作れば花粉症も含めて、良い対策は出来るのではないかと思います。