冷え性とは何なのか？

寒い時期は特に感じることだと思いますが、夏に冷房を極限に下げて冷えによる体調不良になることもあることも多々聞きます。
これは血流が悪くなることで、身体に必要な酸素や栄養素が行き届かなくなってしまうだけではなく、もともと身体に蓄積されている老廃物も排出されなくなります。
特によくみられるのは手足の冷えです。
よくみられる症状なので、この症状が出た場合は不調のサインだと思い、対処しなければなりませんね。

冷え性の種類を知る

四肢末端型…手足が冷える
下半身型…下半身全体が冷える
全体型…身体全体が冷える
内蔵型…内蔵が冷える

冷えの原因を追求する

血行が悪くなることで血液が毛細血管に流れなくなってしまうのが原因になります。
血管が収縮することによって、手足が冷えてしまいます。
手足は心臓に遠い位置にありますし、身体が重要な臓器のある胴体や脳へ血行を確保しようと働くので、どうしても手足が後回しになってしまうのが原因です。

冷え性対策と予防

・全身浴や半身浴…ゆるま湯などで少し長めに浸かれると理想的です。副交感神経が優位に働き、血管は拡張され、血行が良くなるのでリラックス状態にもなり、冷えの改善に効果的です
・トレーニングや運動…筋力トレーニングは全身の血行が良くなり、酸素や栄養も四肢まで行き届くので、新陳代謝も促進し、身体の体温が良い状態が保たれます。
その他にもウォーキングやジョギング、ランニングなどやストレッチなども効果を得られます。
・体温を上げる食べ物や飲み物を選択する…生姜、ネギ、ニンニク、牛蒡などの根菜類、ホットな紅茶、烏龍茶、生姜湯など

結論

日頃の生活で改善できることも多いので、食事や飲み物、運動やトレーニングなどで冷え改善を行いましょう！
冷えは季節や外の温度に限らず、家の中でも冷房などでも症状は起きますので、しっかり対策や予防を行い、冷えのない身体作りをしていくことが大事ですし、その際に用いられるトレーニングに関しては身体のラインや健康状態も良くなっていきますので、良いきっかけにしてトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか？