間食に食べるにはお手軽なチョコ

ダイエットしている人もしていない人も間食に食べるものでチョコを選ぶ人も少なくないと思います。
会社にも置いてあることや仕事の行き来でカバンに入れている人もいますよね。
大きさも手軽に持ち運べて、甘いものをあったり味も多く販売されていますし、種類も豊富にあり飽きもせずに食べれます。
間食にするにはNo.1と言ってもいいのではないでしょうか？

チョコは脂質が多いから太ると言われている

ダイエットをする際はチョコは控えようという方もいますし、実際に成分を見ると脂質が多く含まれているものが多いので、ダイエット中は脂質の多いものは控えたいですよね。
確かに控えることに越したことはありません。
ですが、ダイエットに大事なメンタル面が安定しないケースがあります。
チョコが大好きで一切食べないようにしてまって、気持ち的にストレスが溜まってしまうと、体重も落ちずに止まってしまうこともあります。
制限しすぎも良くないが、脂質も多いから食べすぎると危険…

チョコにもダイエット効果が期待される成分が入っている？

チョコにはミネラルが豊富で、亜鉛も多く含まれています。
亜鉛には新陳代謝に欠かせない成分があり、ダイエット中に限らず、日常生活から欠かせません。
直接、体脂肪を落とす効果はありませんが、チョコに含まれるテオプロミンには疲労回復や集中力を高める効果があるので、運動や食事調整を行っている中ではこの効果を得られるのは必要になります。
また、カカオを多く含んでいるチョコには食物繊維のおかげで腸内環境を整えたり、脂質を取り込むことで吸収を抑える働きもあります。
だからこそ、間接的にダイエット効果にも繋がっていきます。

チョコをダイエット中に摂取する注意点

・カカオが多く、糖質や脂質が低いチョコを選ぶこと
・食事とは一緒に摂らないずに間食に取り入れること
・間食に摂取する量を気をつける、一度に食べる量は小さいものを2〜3粒程度
・寝る前の摂取は控える
・あくまで甘いものを食べたくなったり、我慢できない時の最終手段

これらを意識しながらチョコも取り入れるのであれば、問題はないと思いますし、短期的なダイエットではなく、長期的なボディメイクという考えで無理なく、ストレスなく行って楽しいボディメイクをしていけば理想の身体に近づくので、皆様も実践してみてください！