ここ数年、健康志向が上がってきた世の中

2021年(コロナウイルスによって1年越しに行われた)にオリンピックを機に運動やスポーツに注目が集まり、運動や健康志向が高くなっているように感じます。
コロナウイルスの影響もあり、健康の大事さや身体の免疫力を考える方も増えたのではないでしょうか？
今もなお、「健康」というワードはよく聞くようになり、運動や日々の食事を気にしている方も多くなてきたのもあり、健康志向の高い飲食店もよく見るようになりましたね。

健康的な飲食店や販売店

最近、代官山でもヘルシーかつ健康志向の高いお店は多くなってきています。
例に挙げると、サラダボウル店、ヴィーガン料理店、サラダバイキング店、和食定食店、豆腐料理店、春雨麺店など、カロリーや脂質量、炭水化物量を考慮してダイエットやボディメイクをしている方で外食あるいは自炊をしない方にはありがたいお店が次々と出店しています。
当ジムNexusからも徒歩圏内で行けるお店が多くあります。
会員の方々もトレーニング後、ランチや夕食としてお店で食べて帰る人や買って家で食べる人も多くいらっしゃいます。

気をつけるべくは炭水化物よりも脂質

選択するものがどんなにヘルシーでもご飯の量を気にせずに食べてしまうケースがありますが、お米は糖質なので、食べ過ぎてしまい貯蔵量の限界を超えると消化がしっかり行えず、吸収のみになってしまい、体脂肪として蓄積してしまうので注意が必要です。
しかし、それよりも気を付けたいのが脂質の量です。
良質な脂質でない限り、脂質は体脂肪の材料になってしまうので、1日の摂取目安量はもちろん、肉や揚げ物の量な脂質は少量だとはいえ、体脂肪は増える原因になってしまいます。
そのため、炭水化物もある程度の摂取量を設定しつつ、脂質の量をしっかり考えて摂取しなければ体脂肪は増えていくだけなので、ダイエットやボディメイクを行っていくのであれば体脂肪は落としていきたいはずなので、その逆効果の可能性は無くしていけるといいですね。

健康体は食事と運動で作られる

お店などではヘルシーメニューを選んだり、カロリーや量を気にして体重が落ちていって健康診断の数値は良くなったり身体の中身は良くなりますが、ボディラインは食事だけだとなかなか理想の体型にはなりませんよね。
ここで大事になってくるのが、筋力トレーニングです。
筋力トレーニングでは食事のみでのダイエットをした際に低下してしまう筋力を維持、もしくは増加していくことができるので、体脂肪を落としながら筋力をつけて理想のボディラインを作ることができます。
食事を意識して行っている方は是非、トレーニングも併せて行ってください。
身体の中身も見え方も変わってくると思います。