むくみが取れる

血液やリンパ液がの流れが改善されると、手首、足首、顔などの浮腫みやすい部分がスッキリして解消されやすい。

便通が良くなる

消化、吸収がいいことで便通も良くなってきます。
食事も運動も行うことで腸内環境も良くなり、結果として便秘や下痢などにもならない身体作りができます。

汗をかくようになる

血流や体内の代謝が適正に行われることになり、発汗作用も正常に行われるので汗をかくようになります。

手首、足首がスッキリする

皮下脂肪の落ちていく順番としては、手首と足首→ふくらはぎ→肩と二の腕→太もも→お腹やお尻の順に落ちていくと言われています。
体脂肪は内臓を守る役割もあるため、内臓から遠い部位から落ちていきます。

体脂肪が柔らかくなってくる

脂肪は水分と老廃物が溜まった状態だと、硬く落ちにくいと言われています。
食事や運動で脂肪を掴んだ際に、柔らかく感じたら血流の流れが改善し、老廃物や水分が溜まりにくくなり、トレーニングで燃焼しやすい身体になったと言ってもいいでしょう。

睡眠の質が上がってくる

食べ過ぎによる内臓の負担がない状態で寝れるので、寝返り防止にも繋がり睡眠の質も上がってくると言われている

肌艶が良くなる

体脂肪が落ちていくということは、運動と食事がバランスよくできている証でもあるので、食生活の部分が多いに影響していますが、食事の内容がいいというのは栄養素もしっかり考えられているケースがほとんどなので、肌のトラブルも軽減していきます。

基礎体温が上がってくる

冷え性の方にも効果的と言われていますが、運動とバランスの良い食事を行うことで、基礎代謝が上がってきて、体重を落とすのにいいサインとなります。