メンタルって何？

メンタルは精神や心を意味します。
このメンタルが崩壊すると、寝込む方やうつ病など精神的な病を患ってしまうこともあります。
誰しもがメンタルを崩す可能性がありますし、日々の生活に気を配るのも必要です。
主にメンタルが崩れる症状としては、イライラ感がある、気分が落ち込む、常に不安感を抱く、さらに症状が重くなると、動悸、息苦しさ、不眠や食欲不振など起こる可能性もあります。
ご自身で気づけることも多いが、周りの方から見ても変化がある際は声をかけてあげて、対応することも大事です。
日々の生活でも大事とされるメンタルの維持ですが、ボディメイクにおいても密接な関係性があるのは間違いないです。

トレーニングとの関係性

トレーニングをすることでメンタルに対してのメリットになることが多いです。

・ストレスが軽減できる
筋力トレーニングや運動をすることで脳の血流が良くなり、脳が活性化されることでセロトニンというホルモンが分泌されます。
セロトニンは心を落ち着かせ、ストレスを軽減させる作用があります。
・幸せなホルモンが出て幸せな気分になる
トレーニングを行うと、未来の変わった自分を想像したり、トレーニング後の達成感などで幸せな気分になるエンドルフィンというホルモンが分泌されます。
・自分自身に自信と勇気が持てる
トレーニングを続けることで何かを続けているという継続力や毎回トレーニングを終えた後の達成力、身体が徐々に変わっていく満足感などで自分自身に自信がつく方が多いです。
・睡眠の質が良くなる
トレーニングで血流が良くなり、その後のストレッチなどで更に血流をよくしていく事で身体の循環が良くなり、程よい疲労感を感じると、睡眠もしっかり行えますし、質も上がることが分かっています。
・前向き、ポジティブになる
セロトニンやドーパミンという前向きになれるホルモンが分泌されるため、色々なことへのモチベーションが上がり、ボジティブな気持ちを保てるようになります。

最近はアスリートの中で行うメンタルトレーニング

技術やスキル、実力があっても本番で自分自身の実力を出せずに悔しい思いをする選手も多い中で注目されているのがメンタルトレーニングです。
いかに身体をベストな状態で持っていくのか、そして本番でのメンタルの持ち方などを事前からトレーニングしていくことで良い緊張感を持ち、平常心で挑めるようにメンタルトレーニングを行っている選手が増えていきます。

Nexusでもメンタルの変化を感じる方が増えています

パーソナルジムNexusに通って下さっているお客様の中でも、以前は鬱病や精神的な病があった方がパーソナルトレーニングを行なっていく中で、徐々に精神状態が良くなって、今では薬も服用しない状態にまで回復して、今ではNexusのパーソナルトレーニングは欠かせないものと言って頂けるようになりました。
その他にもイライラすることが減った、ポジティブ思考になった、睡眠の質が上がって満足など嬉しいお言葉を様々な人から頂くことが何よりもありがたいです。
今後も1人でも多くの方が今の生活からより良い状態になれるようにトレーニングの良さと素晴らしさを伝えられるように精進していきます！