体脂肪とは？

まず、体脂肪は内臓脂肪と皮下脂肪の2つの総称を言います。
皮膚と筋肉の間に蓄えられた脂肪のことを皮下脂肪で、お腹の内臓周辺に蓄えられた脂肪を内臓脂肪と言います。

内臓脂肪って？

胃や腸、肝臓などの臓器や筋肉を纏っている脂肪のことを言います。
お腹がぽっこりした形からりんご型肥満とも言われ、主に飲み過ぎ、食べ過ぎ、運動不足、ストレス、などによって溜まりやすく、血圧、血糖値、中性脂肪の数値にも影響が出ます。
注意点は、一見太っているように見えなくても内臓脂肪が蓄積していて実は内臓脂肪量が多く、体脂肪率が上がってしまっていることもあります。
内臓脂肪の特徴はつきやすく、減りにくく運動だけではなかなか落ちにくく、食事改善が大事になってきます。

皮下脂肪って？

皮膚の下の皮下組織に蓄積する脂肪のことを言い、外的な刺激から身体を守るクッションの役割や体温調整する働きもあります。
皮下脂肪は皮膚と筋肉の間に蓄積して、指でつまめるものになります。
お尻や太ももなどの下半身や、二の腕などの動かさない部分につきやすいです。
男性よりも女性に多く、洋梨型肥満とも言われています。
皮下脂肪も落ちにくいですが、食事改善も行う方が効果的ですが、よりトレーニングや運動で燃焼していくことがポイントになります。

効率的に体脂肪を落とすならダブル攻撃！

体脂肪を落としていくポイントは食事改善とトレーニングの両立です。
内臓脂肪を落としていくには食事改善が効果的、皮下脂肪を落としていくにはトレーニングが効果的なので、ボディメイクを上手く成功させるにはどちらも行って皮下脂肪も内臓脂肪を同時にダブル攻撃して理想の身体作りをしていきましょう！