エキストラバージンオリーブオイルとは？

簡単にいうと、絞っただけで精製していない、一番搾りのオリーブオイルです。
いわゆる人工的な加工は行なっていない状態です。
酸度の違いや味、香りによって4つに分かれますが、種類については今回は話さずにエキストラオリーブオイルに関してだけ述べていきます。

食用油の種類

・サラダオイル(一般的なサラダ油)
・大豆油
・オリーブオイル
・ごま油
・べに花油
・コーン油
・こめ油
・ひまわり油
・線実油
・パーム油

ボディメイクにいい油はどれ？

筋力トレーニングを行なっていく上で、おすすめになってくるのがオリーブオイルはとても役立ちます。
オリーブオイルの中でもエキストラバージンオイルはメリットが多いです。
なぜなら筋肉を増加させることが期待できるオレイン酸を豊富に含んでおり、さらに抗酸化作用があるため、筋肉の分解、損傷を防ぎます。
日常から摂取することでトレーニング後の筋肉の回復を早め、筋肉痛のストレスも軽減してくれるオイルになっております。
筋肉の維持に必要なミネラルや筋肉をスムーズに動かすエネルギーの役割も担っています。

家庭で使う油をエキストラバージンオイルに変えてみましょう！

一つ懸念点を挙げるとすると、香りや味が独特な部分です。
全ての料理に使用できますが、癖もあるので匂いが気になる方は徐々に慣れていったり、エキストラバージンオイルにも種類があるので、色々なものを試してみてください。
当ジムのお客様でも多くの方は家庭の油はサラダ油やごま油を使用している人が多かったですが、エキストラバージンオイルやオリーブオイルに変えていくことで、トレーニングやボディメイク効果にも結びついている方もいるので、是非チャレンジしてみましょう！