水の種類

水には軟水と硬水があります。
この違いは簡単にいうと、軟水はマグネシウムとカルシウムが少ない、硬水はマグネシウムとカルシウムが多いということです。

硬水の役割

水
・酸素を運ぶサポート
・栄養の運搬をサポート
・乳酸の排出をサポート
・運動時に失われた水分補給

マグネシウム
・摂取した栄養素の代謝をサポートする
・血管を拡張させて、健康な血流状態をサポート
・骨を壊して、マグネシウムを生成しないように抑制する
・運動中、筋肉が攣らないように守る

カルシウム
・丈夫な骨の生成
・筋繊維の収縮をサポート

硬水を飲むメリット

・便秘解消に繋がる
マグネシウムが豊富に含んでいるため、腸内環境を整えて、便を柔らかくする効果があるため、効率よく排出することが期待できます。
ダイエット時やボディメイク時は食事改善によって、食事量が減ることで腸内の動きもゆっくりになり、便秘になりがちになりますが、マグネシウムなどの効果で腸内環境を良い状態に維持できます。
・ミネラル摂取ができる
ミネラルは健康的な代謝と骨の健康に不可欠です。
カルシウムは骨の形成、マグネシウムはエネルギーの生成と筋肉の収縮に関与します。
特にダイエット中、ボディメイク中にミネラルが不足すると、筋肉の収縮が弱まり、代謝が落ちてしまうケースがあります。
・代謝促進に効果的
カルシウムは体内の脂肪代謝を促す役割があります。
必要量のカルシウムが摂取できると、細胞内の脂肪を分解し、エネルギーとして利用しやすくなります。
身体の代謝がスムーズに行えることで、ダイエットも順調に進めることが期待できます。

硬水を飲む際の注意点

・過剰摂取には気をつける
通常の水分量を飲んでいれば、過剰摂取もほとんどないですが、カルシウムを過剰摂取した場合は尿路結石の危険性が上がりますし、マグネシウムの過剰摂取は下痢や腹痛の原因にもなります。

そのため、普段から摂取することも問題ありませんし、過剰摂取は基本的には心配する必要もありませんが、病院に通っている方や硬水の飲む量を抑えるよう言われている方は注意が必要です。