緑茶のダイエット効果はある？

最近は緑茶への注目が出てきていますよね。
特定保健用食品である特茶や、高濃度茶カテキン配合などの言葉もよく聞かれます。
コンビニやスーパーでもよく見かけますよね。
緑茶には茶カテキンというポリフェノールがあります。
このポリフェノールの中に含まれているカテキンには脂肪分解効果があると言われています。
さらにはカフェインとテアニンが含まれているのが特徴的です。

カテキンの効果

・血糖値の上昇を穏やかにする
・腸内環境を整える
・抗酸化作用
・感染症予防
・生活習慣病を予防
・体脂肪減少
・癌予防

カフェインの効果

・血流や新陳代謝を高め、運動能力を向上される
・体脂肪分解促進
・眠気覚醒
・老廃物排出する利尿作用でむくみ解消

テアニンの効果

・リラックス効果
・ストレス軽減
・冷え性改善
・血圧低下
・更年期障害の改善

ダイエットを行なっていく上での注意点

緑茶を飲めば痩せるという考え方はやめましょう！
これを飲めば痩せる、これを食べれば痩せるというのはないです。
ですが、今食べているものや飲んでいるものを変えていくと身体の変化は出てきます。
まず、一番は食事の見直しが優先となります。
その上で、より効果を引き出すために普段飲んでいる飲み物を緑茶に変えることが相乗効果に繋がります。
ここの認識を間違えてしまうと、食事を変えずに緑茶を飲み続けても全く痩せず、おかしいなと思ってしまうので正しい食事改善をした上でダイエットに取り組みましょう！