栄養価の高い調味料

様々な食材を使って作られる味噌、醤油、黒酢、みりんなどの調味料は、アミノ酸などの栄養価が高まり、消化吸収も良くなり、料理の香りや旨味なども増えるので美味しく変わっていくのが特徴的です。
発行させているので、植物性の乳酸菌が豊富で、その効果で腸内環境を整える働きがあります。

普段の食事で飲むものはお茶一択

お茶にはカテキンが多く含まれているため、活性酸素を撃退する働きやβカロテンが豊富で、発ガン物質が体内で作られるのを阻止するのを防ぐ効果もあります。
また、皮膚の粘膜や免疫力を正常に保つ働きが期待できます。

ミネラル豊富な海藻類

カルシウム、鉄分、亜鉛などのミネラル、抗酸化作用のあるフィトケミカルも豊富に含んでいます。
粘り気のある物質には、食物繊維が多く含んでいるので、整腸作用や血糖値のコントロールの役割もあります。

間食にも良いナッツ類

良質の脂質が多いナッツ類は、動脈硬化や血栓を防ぐLDLコレステロールを減らすなどの様々な作用を持っています。
酸化しやすい性質もあり、ビタミンEや抗酸化作用も含んでいます。
カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富な点も特徴的です。

食事を見直しトレーニング効果を最大限に！

運動やトレーニングを開始したら、食事も見直すことで最大限にボディメイクの効果を発揮することができます。
どちらも一気に改善することが難しい方は毎日行う食事から改善するのも良いかと思います。
また、トレーニングをお一人で始めるのがハードル高い方はパーソナルジムをおすすめします。
パーソナルジムではマンツーマンでトレーニングも食事もどちらもサポートしてもらえるので、ご自身で考えて行うよりも、適切な方法をしっかり教えてもらう方がベストです。
当ジムNexusでもトレーニングはもちろん、食事も一緒にサポートさせて頂いている方が多くいらっしゃいます。