スイカの栄養素

ビタミンC、ビタミンA、カリウム、βカロテン、シトルリンが含まれています。
ビタミンCの抗酸化作用、βカロテンで皮膚や細胞のコラーゲンを作るためには必要不可欠な成分であります。
肌荒れやシミ防止にも効果的と言われているので、特に女性には嬉しいですね。
男性含めて美容効果があるとして、注目を集めております。

ボディメイクとスイカの関係性

様々な栄養素が含まれている中、ボディメイクに直結して関係しているのがシトルリンです。
シトルリンはスーパーアミノ酸とも言われていますが、血管をしなやかにする作用があり、血流改善や動脈硬化の緩和にも期待できます。
カリウムにも同じ作用がありますが、利尿作用でむくみ改善にも繋がります。
また、シトルリンには運動時に上昇する乳酸値を抑える働きがあります。
乳酸やアンモニアは疲労物質なので、なるべく溜めないようにすることも大事になりますし、運動やトレーニングでは必ず溜まってしまう乳酸を出来るだけ流していくことも必要になります。
そうすることでパフォーマンスも向上し、持続力が継続しやすい身体を作り上げることができますので、積極的に摂取したいですね。

シトルリンが不足するとどうなる？

疲れやすい身体になるだけではなく、腎臓への負担も増えて、代謝も落ちるため肥満体質の人は生活習慣病のリスクもあるので、注意が必要になります。
スイカだけではなく、シトルリンを摂取したい方は同じウリ科であるきゅうりやメロンなどにもスイカに比べると少ないですが、食べると身体に必要なシトルリンを常備しておくことができるので、これからの夏は不足しがちなシトルリンも摂取していきましょう！

筋力増加にも効果的な理由

体内のシトルリンが増えると、アルギニンが増えて、体内の一酸化窒素濃度が上がり、血管拡張作用で血流が良くなり、パフォーマンスが上がります。
また、成長ホルモンの分泌促進や筋肉を構成するタンパク質の分解抑制や合成促進の働きを促します。
最近では、アルギニンをサプリメントで摂取する方もいますが、単体でアルギニンを摂取するよりもシトルリンを摂取することで体内のアルギニンを増やすことが期待できます。