もやしの栄養素

カルシウム…ミネラルの一種で、骨や歯の形成に必要な栄養素です。
カリウム…こちらもミネラルの一種で、余分な体水分の排出や心臓機能や筋肉の機能を調節して血圧を下げる効果があります。
ビタミンB1…糖質からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康を助ける働きがあります。
ビタミンC…血管を強化したり鉄分の吸収を促進する働きがあり、動脈硬化を予防する効果があります。
葉酸…赤血球の形成を助けることができます。
食物繊維…便秘や糖尿病、大腸がんなどの生活習慣病の予防と改善を助ける働きがあります。
アスパラギン酸…アミノ酸の一つで、疲労回復を促進します。

たくさんの栄養素が含まれているので、健康体を作るのにも良いですね。

ダイエット、ボディメイクに効果的な理由

低カロリー、低糖質であることがボディメイクにもダイエットにも効果的です。
サラダにもおかずにもメインにも間食にも良いですし、冷たくても温かくても美味しく食べれるので万能であることもメリットの一つです。
体脂肪が増える理由がほとんどなく、量もしっかり食べても問題ないです。
また、かさ増しも出来ますし、低価格で時期的にも一年通してずっと食べれるので有効活用しましょう！
洗っただけでも食べれますし、炒めたり茹でたりして塩胡椒やポン酢をかけて食べても良いですね。

トレーニングも行うことで相乗効果

もやしはヘルシーで万能な食材なので、もちろん食事改善をしていく上で、もやしを頻度よく使っていくのはボディメイクやダイエットをしていく上で、良いことです。
ですが、食事改善だけでは物足りない部分として筋力量です。
筋肉は基礎代謝の維持や向上、姿勢矯正、日常のパフォーマンスUP、日々の不調改善などに必要になってきますが、食事だけでは筋力向上は出来ません。
筋力トレーニングを行うことで筋力を向上して中身も見た目も良くしていくことで、一時的な身体ではなく、将来的に健康な身体を目指すことが大事になります。
そのための選択肢の一つとして、パーソナルジムを加えてみてはいかがでしょうか？