ダイエットの理想的な期間は？

ダイエットを行う上で、皆様は何ヶ月で行おうと思いますか？
大体の方は2〜3ヶ月程で考える方が多いような気がします。
そのため、短期間でダイエットを行うことも目的とするパーソナルジムを多々ありますよね。
広告などで、2ヶ月で-10㎏や3ヶ月で-20㎏のような文言をよく見かけたことはありませんか？
このようなパーソナルジムが良い悪いというのは、個人の見解があるので、ご自身で考えた上で答えを出すことが大事になります。
ここで伝えたい理想の期間は無理することなく、健康的な身体を作りながらその身体を維持しやすいダイエットを行う上での期間ということで言えば、6ヶ月から8ヶ月くらいを目安に行うのが理想的と言えます。

目標に応じて期間も設定するべし！

上記で述べた6ヶ月から8ヶ月の期間ですが、まずは目標設定をしなければなりません。
例えば、ダイエットをしたいと思った方が体重を何㎏落としたいかを決めること、それに対して基礎代謝量や日常の消費カロリーから計算して1ヶ月にどのくらい体重を落とすことが無理のない範囲で行えるのかを決めて、その数字から逆算する必要があります。
無理のない範囲でダイエットを行おうとすると、一人一人の現状を聞いたり、測定してから出ないと、明確な数字は出せませんが大体1ヶ月に2〜3㎏くらいになると思います。
その計算は今回は控えさせていただきますが、現状体重から目標体重に対しての差を出して、その数字から2㎏〜3㎏を割ります。
割った答えが、何ヶ月で落とすのが理想的かという数字が算出できます。
その数字を元に毎月どのくらいを目標に体重を落としていくのかがわかります。

Nexusが短期間ではダイエットを行わない理由は？

当ジムNexusが短期間でダイエットを推奨しない理由としては、まず無理のないダイエットを行なっていただきたい、今の生活習慣(運動、食事)などを全く違うことをしてほしくない、継続的に運動習慣をつけやすくしたい、身体の負担を減らしたい、リバウンドをしないような身体作りをしてほしい、健康的な身体を身につけてもらいたいなどの理由がありますが、短期間で行うことで個人差はありますが、このような目標が叶えられない可能性があるので、そのリスクを減らしたいという理由で、当ジムNexusは短期間ではなく、期間をしっかりかけて体重を落としつつ、見た目も中身も健康的な身体を作ることも目標にサポートさせていただいております。
もちろん、短期間で落としたいとおっしゃる方もいますが、しっかりと良し悪しをお話しさせていただき、納得してもらって始めることで目標達成した後には、期間をかけて行なってよかったと言ってくださる方しかいないので、この考え方は変えずに引き続き、1人でも多くの方のボディメイクに携わっていきたいなと思っております。