家で過ごすときの室温や湿度は？

トレーニングや運動をしていない場合の通常時のことを考えると、シーズンによって適切な温度は変わってきます。
なぜなら、身体は恒常性というものがあります。
気温に応じて、体温を調整しようと合わせる機能があります。
そのため、夏で暑いからといって冷房で冷やしすぎたり、冬で寒いから暖房で暑くしすぎたりすると身体は体温の維持がしずらくなり、風邪を引いたり、体調を崩したりすることがあります。
そのため、適切な温度設定をすることが大事になります。
最適な温度は夏であれば、25°〜28°が理想で冷房の設定温度は28°、冬の時期は18°〜22°が理想で暖房時の設定温度は20°とされています。
最近はとても外が暑いので、家に帰って涼みたいからといって冷房を寒くしすぎて外気温との差が大きすぎるため、身体が対応できずに体温調整が乱れて、体調を崩すケースもあるので注意が必要になります。

パーソナルジムでの理想の室温と湿度の違いは？

通常時の家での温度との差は、運動するかしないかということです。
運動するということは体温も室内の温度も上がってきます。
そのため、しっかり冷やした室内でトレーニングを行う方も多いかとは思いますが、寒くしすぎるのも良くありません。
先ほど、述べた通りに人間には恒常性があるので、気温に合わせようと身体は働きます。
そのため、涼しくしすぎずにトレーニングで身体を温めてしっかり汗をかいて行うことが大事になります。
ジムでの設定温度は夏、冬共に26°〜27°くらいが良いとされています。

パーソナルジムNexusの室温と湿度

当ジムは完全個室ですが、比較的個人のパーソナルジムでは広い空間となっていて、ジム内も長方形のような形になっているので奥にエアコンを設置していて、入り口近くまで涼しい状態を維持するには少し低く設定したほうがちょうど良い状態になるので、夏も冬も25°くらいを維持できるように設定しています。
基準はこの温度で設定していますが、汗をかきやすい方や、基礎体温が低い方などもいらっしゃるので、一人一人に合わせて温度も変えながら行なっておりますので、安心して来ていただけます。