MCTオイルって何？

MCTオイルとは、中鎖脂肪酸でココナッツやパームフルーツなどに含まれる成分です。
中鎖脂肪酸100%の油のことをMCTと言い、一般の植物油に含まれるオレイン酸やリノール酸と同じ脂肪酸の仲間で牛乳などにも含まれます。

MCTのメリットは？

一般的な油よりも素早く消化吸収が行われ、すぐにエネルギーになりやすいというのが特徴です。
また、リンパ管や静脈を通って、脂肪組織や筋肉、肝臓に運ばれて、必要に応じて分解、貯蔵されます。
一般的な油に比べて、約4倍も速く分解されて短時間でエネルギーになるため、トレーニングや運動をする方には嬉しいメリットですね。

ダイエット時に効果的な使い方は？

素早くエネルギーになるので、運動時のパフォーマンス向上、持久力向上などが上がる可能性があります。
そのため、ダイエットをしたい方がMCTオイルと摂取することで、効率よくトレーニングができますし、持続的に運動できるため、長時間かけて消費エネルギーを増やすことができます。
さらには、長時間の運動をしても疲れにくくなり、エネルギー不足に陥ることもなくなり、トレーニング後の疲労回復するスピードも上がるため、ダイエットには効果的ですね。

MCTオイルの理想的な摂取方法

コーヒーやプロテインなどの飲料水に混ぜて、飲むことが効率よくMCTオイルを摂取できる方法です。
朝に入れることで、1日の始まりから良質な脂質をエネルギーとして活動することができ、小さじ一杯の量をこまめに摂取することも大事になってきます。
他にもサラダにかけたりしても効果的に身体へは吸収してくれますので、お好みの方法で摂取してみてください。

MCTオイルを摂取している際の注意点

MCTオイルを摂取して、脂質のエネルギー代謝はよくなりますが、それだけではダイエットは効果的に進みません。
PFCバランスが整っている食事をした上が前提になりますし、運動やトレーニングを行って筋肉量を増やして基礎代謝を上げた状態をキープした生活をしている中で、MCTオイルを摂取して相乗効果を得るようにしましょう！