はちみつの成分

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ナイアシン、ナトリウム、リン、鉄、カルシウム、カリウム、マグネシウム、亜鉛、マンガン、銅、アミノ酸、グルタミン酸、アスパラギン酸など

これだけのものが入っているので、身体には良さそうですね。
そして、はちみつの糖分はブドウ糖と果糖です。
運動やトレーニングのエネルギーに使うのに非常に素晴らしい成分ですね。
また、カロリーに関しては白砂糖と比較すると、100gあたり384kcalに対して、はちみつは294kcalと低カロリーなのがわかります。

はちみつのダイエット効果

ダイエット時はなるべく、胃や腸の負担を減らしたいものですが、はちみつは内臓に負担をかけずに効率よく栄養補給ができるのがメリットです。
さらにはちみつに含まれるポリフェノールが脂肪細胞の中にある熱を発生させて、脂肪の蓄積を防ぐ効果もあります。
ブドウ糖と酵素が反応して、有機酸が生まれ、腸内環境を整い、悪玉菌の発生を抑えることができます。
それによって、便秘解消に繋がりますし、ダイエット中には嬉しい効果ですね。

はちみつを摂取する際の注意点

パンやヨーグルトにかけて食べることが一般的ですが、ダイエットのことだけを考えてお答えすると、寝る前に摂取することをおすすめしたいので、そのまま大さじいっぱいが理想です。
もしくは、白湯に入れて混ぜて寝る前に飲むとリラックス効果も重なり、ダイエット時には相乗効果になります。

食事改善とトレーニングでダイエットを成功させる！

食事改善は必ず行うべきですが、さらに運動やトレーニングを行うことで効果は最大限に上がります。
トレーニングは何をすればいいか分からなければ、パーソナルジムを選択するのも良い選択だと思います。
マンツーマンでトレーニングをサポートしてくれますし、フォームや軌道、重量やトレーニング種目など、その人によって適したメニュー作りをして、目標に身体に近づけます。
トレーニングだけではなく、食事の部分でもアドバイスがもらえて、ご自身では気づかなかった部分にも気付けたり、改善方法を聞けるので、最短距離でゴールに導きます！
パーソナルジムNexusに通うお客様もトレーニング初心者から色々なパーソナルジムを経験して、最終的に当ジムを選んで下さった人も増えています！
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