グリーンスムージーはどんな飲み物？

最近、健康や美容に良いと言われているグリーンスムージーですが、どんなもので作られているというと、小松菜やほうれん草などの緑の葉物野菜とフルーツをミキサーにかけて作ったもので、特徴としては野菜やフルーツを丸ごと入れるとこです。
丸ごと使う理由として、皮や種などに栄養が豊富に含んでいるので、そのままミキサーに入れて混ぜれば、その栄養素を取りこぼすことなく、摂取できるので大きなメリットですね。
野菜嫌いな方だと野菜を摂取することが難しいと思う方も少なくないと思います。
そんな方でもグリーンスムージーであれば、フルーツと一緒に混ぜるので甘くなりますし、栄養もしっかり摂れますので、是非トライしてみてください。

グリーンスムージーの効果

・デトックス
野菜とフルーツの食物繊維の作用で腸内環境が整い、カリウムの成分がある野菜やフルーツを入れることでむくみ解消にもなり、老廃物も排出できるのでデトックスできます。
・美肌効果
美肌効果にはビタミンCが必要になりますが、ビタミンCは熱に弱いので食事から摂取するのは比較的難しいです。そのため、そのまま飲めるスムージーは効率よくビタミンCを摂取できるため、美肌効果に繋がります。
・ダイエット効果
野菜やフルーツにはビタミンが豊富な上に、太る原因となる脂質が含まれておらず、良質な糖質のみなので栄養を摂りながらカロリーも抑えられるので、ダイエット効果としては最適ですね。
・便秘解消
食物繊維が豊富なスムージーは腸内環境を整えられるので、便秘解消に繋がります。
・生活習慣病の予防対策
生活習慣病の原因の一つとしては、血液がドロドロになることです。
それを改善する方法として、食事の部分では野菜を摂ることです。
ミキサーで飲むことで、吸収率も良くなり、生活習慣病の予防にもなります。

食事改善したら、次はトレーニング

グリーンスムージーを取り入れる方は健康や美容、ダイエットを行おうとする方が取り入れると思いますが、その際に大事なのが筋肉量を減らさないこと。
食事を改善していくと、全体的なカロリーが落ちて、栄養自体も少なくなることがあります。
身体は生命の維持を行うために体脂肪だけでなく、筋肉も栄養の一つとして、消費していきます。
そうならないようにするためには、やはり筋力トレーニングをして、筋肉量を維持していくことが必要になります。
トレーニングを行ったことがない方で、何をどうすれば良いかわからない方はパーソナルジムに行くのをおすすめします。
当ジムも運動初心者やトレーニング未経験者も多くいらっしゃいます。
そういった方にも通いやすいような環境状態を作っておりますので、気になる方は是非、パーソナルジムNexusに来てみてくださいね！