不眠症とは？

普段よりも寝付くのに長時間かかり、一旦、眠りについても夜中に何度も目が覚めてしまったり、早朝に目が覚めて、再度眠れない状態のことをいいます。
何度かは経験したことがある方がいるかと思いますが、一時的なものか慢性的なものかによって、不眠症かどうかが決まってきます。
特徴としては、強いストレスを感じると多くの人が数日から数週間続く一時的な不眠を経験します。
一部の人は数ヶ月に渡って症状が続くケースもあります。
その状態が週3日以上、3ヶ月以上続く場合は一度、病院での診断も必要かもしれません。

不眠症になる原因

・心理的原因
仕事での人間関係や仕事の内容、家族や友人の病、死など
・身体的原因
身体の病気や症状(外傷、関節リウマチ、湿疹、蕁麻疹など)
・精神的原因
精神や神経の病(不安や抑うつ)による鬱病
・薬の服用による原因
薬やアルコール、カフェインによる自律神経、中枢神経に働くものによって起こる
・生理学的原因
海外旅行や出張によっての時差ボケ、生活リズムが昼夜逆転がある仕事など

不眠症と筋力トレーニングの関係性

運動を行うことで、体温が上昇し、その後の体温低下が入眠を促進します。
また、適度な疲労感は身体は休めようとするので睡眠の質も向上することが期待できます。
この繰り返しで身体はさらに健康状態に近づくので、積極的に運動を取り入れていきたいですね。
トレーニング自体にはメンタルにも良い影響を与えるので、気持ち的にも安定していきますし、不安や心配事にもポジティブな思考を得られるので効果的です。

不眠症を改善したお客様もいます

当ジムNexusに通っているお客様の中でも、通い始めた当初は不眠症もあり、薬も飲んでいましたが、通い始めていただき、現在は3年程経っていますが、始めて半年程で薬の服用をやめても、十分に眠れて、睡眠の質も上がっていき、夜中に途中で起きることもなくなり、メンタル的にも良い状態を保ちながら生活を送れていることにご本人が驚くほどの効果が出ています。
不眠症の全ての方が筋力トレーニングを始めて改善していくとは言い切れませんが、一つの策としては良いかと思いますので、是非取り入れてみてください。