グラノーラとは？

スーパー、薬局、コンビニ、ネットショップでよく見かけるのではないでしょうか？
朝食に食べることが多いイメージがあるグラノーラですが、皆様も朝食に食べることもあると思います。
グラノーラは穀物を加工したシリアル食品の一つです。
主にオーツ麦、玄米、ナッツなどにオリーブオイルやシロップを混ぜて、焼き上げたものです。
比較的多いのは、そこにドライフルーツを混ぜて、牛乳やヨーグルトと一緒に食べることがメインになってきますね。

グラノーラの種類

・フルグラ
・フルグラ(糖質オフ)
・フルグラ(脂質オフ)
・ごろぐら(チョコ)
・ごろぐら(ナッツ)
・ごろぐら(大豆)

他にも様々な会社から色々な種類が出ていますので、好みの味や食感、糖質や脂質をカットしているものなどあるので、ご自身で今求めている内容に合っているものを選んで試して見てください。

グラノーラのメリット

比べるものとしては、同じ糖質なのでお米や蕎麦、パン、うどん、パスタなどがあります。
こういった炭水化物に比べると、タンパク質、食物繊維、ビタミン、鉄分、カルシウムなどが含まれるため、栄養素の部分だと他の炭水化物よりも高いです。
ボディメイクにも必要な栄養素が豊富に含んでいるグラノーラですが、特に食物繊維は食後の血糖値のスピードを緩やかにしますので、体脂肪になりにくい状態にしてくれます。
さらにコレステロールを吸着して体外に排出する働きがあります。
ボディメイク時に食事量を減らしていることで、陥りやすい便秘にもなりずらかったり、ならないような身体を作ることが期待できます。

ボディメイクの際に気を付けるポイント

一度に摂取する量を気を付ける必要があります。
何gで一食分と書かれているですが、お皿などに袋から出す際におおよそで移すと、思っている以上に出てしまい、食べ過ぎてしまうケースもあるので、できれば測りで量を測って食べるようにすると食べ過ぎもないので、安心できます。
また、お米と同じ量を食べるとした場合、栄養価が高いだけあってカロリーも高くなります。
だからこそ量を気を付ける必要があるのです。