アルギニンとは？

タンパク質が分解される際に生じるアミノ酸で、特に動物性食品やナッツ、豆類などに多く含まれています。
身体はアルギニンを使って、一酸化窒素を生成して、血管を拡張させる効果があります。
高血圧の予防や動脈硬化のリスク低減が期待されます。

シトルニンとは？

シトルニンは主にスイカやメロンなどの果物に多く含んでいて、アルギニンと同様に一酸化窒素の生成に関係していて、血管を拡張して血流を改善する効果があります。
シトルニンもアルギニンと同様に高血圧の予防や動脈硬化のリスク低減を期待できます。

運動向上パフォーマンスとは？

アルギニンは運動時に血流を向上して、酸素や栄養分の供給を助けて、トレーニングやスポーツのパフォーマンス向上や筋肉の成長促進に関係しています。
シトルニンは酸素の運搬を改善して、疲労軽減のサポートをします。
これによって、運動パフォーマンスや持久力の向上に繋がります。

アルギニン、シトルニンが含まれている食べ物

【アルギニン】
・鶏肉
・うなぎ
・ニンニク
・納豆
・大豆
・高野豆腐
・えび
・ナッツ類
・ごま
・牛乳

【シトルニン】
・スイカ
・メロン
・きゅうり
・ゴーヤ
・ニンニク
・へちま

トレーニング効果を上げるにはアルギニン、シトルニン

アルギニンやシトルニンを摂取することでトレーニングの効果をさらに引き上げることが期待できるので、摂取量は気をつけながら積極的に摂取したいですね。
食べ物からも、もちろん摂取できますが、簡単に摂れるのはサプリメントです。
カロリーもなく、トレーニングや運動の直前に摂取してパフォーマンスを上げて、より効果的なトレーニングをしていきましょう！