食欲の秋だけではなく、スポーツの秋！

秋といえば、食欲の秋と言われているので、秋には食べ物を多く食べてしまって体重が増えてしまった経験や、そのままイベントの多い冬を迎えて冬のせいにしてしまったりという方も少ないかと思います。
ですが、今年こそはそうならないためにも美味しいものを食べながら運動して身体をキープ、もしくは食べてもすぐに戻せる身体作りをしておくことが大事になります。
スポーツの秋といえば、競技などがメインになりますがトレーニングもその一つです。
トレーニングは動くだけではなく、筋力も向上しますし、代謝も上がるので健康的になります。

秋に旬な食べ物かつボディメイクにもいい食べ物は？

・さつまいも
食物繊維やビタミンが豊富で、GI値も低く、体脂肪の蓄積を防ぐ働きがあります。
特にビタミンCはリンゴの10倍も含まれていると言われています。
・かぼちゃ
ビタミンA、ビタミンC、カリウムなどが含まれているので食事改善をして、食事量を減らしている方で栄養素が不足している方には必要な栄養素です。
・さんま
青魚に含まれている油には成長ホルモンの促進、脳機能の向上、疲労回復などのボディメイクには嬉しい効果が多くあります。
・キノコ類
きのこには糖質や脂質の代謝を活発にする働きがあります。
食物繊維も多く、ボディメイクには欠かせない作用が含まれています。
・ごぼう
食物繊維、ポリフェノール、ミネラル(カリウム、マグネシウム)など必要栄養素が含まれていますし、食べ物のかさ増しにもなるので、おかずの一品としてはいいですね。

秋からトレーニングをするメリット

・冬に向けてのアドバンテージを得る
・来年の夏に向けての準備
・気候的にもジムへ行きやすい
・免疫力が低くなるからこその免疫力向上
・季節の変わり目なので、リフレッシュ効果

Nexusに通っているお客様も気合い十分！

仕事関係で忘年会がある方や家庭を持たれている方、お子様がいる方は間違いなく食べる機会が多くなったりしますので、その日までに身体を今より引き締めておきたい方がほとんどです。
現在、週1回通っている方は週2回に増やして現状より良い状態で年末を迎えたい人が多くいらっしゃいます。
その方の目標を叶えるべく、年末までしっかり追い込みながらサポートし続けていきます。