男性と女性の違いとは？

・筋肉量の違い
成人男性の筋肉量は体重の約40%〜約50%、成人女性の筋肉量は体重の約30%〜約40%
・トレーニングによる筋肉の成長
相対的な筋肉の成長率は男女に差はない
・つきやすい筋肉の部位
男性は主に胸や腕に筋肉がつきやすく、女性は主に下半身(太もも、お尻)に筋肉がつきやすい
・トレーニング効果の違い
初期のトレーニング段階では女性の方が相対的な筋力の向上はあると言われていて、なぜなら女性の方が学生時代も含めて、筋力トレーニングをするという経験が少ないためという考えられています。
・動機づけの違い
男性は筋肉量の増加、競争心、筋肥大などの筋肉を大きくしたり強くしたいという思い
女性は体型維持、ダイエット、ボディライン作り、健康増進、筋肉の引き締めたいという思い
・筋繊維の違い
男性は力強い爆発力を持つ速筋繊維が比較的多い傾向があって、女性は持久力を持つ遅筋繊維が多い傾向にあると考えられています。
・回復力の違い
女性は男性よりも回復力が高いと言われていて、女性ホルモンに関与していると言われています。
・筋肉の形状
男性は筋肥大がしやすく、特に上半身に効果が出やすいと考えられています。
女性はホルモンの影響で筋肥大の影響は受けにくいです。

筋肉のつき方に男女の差はあってもトレーニング効果は変わらない

人それぞれ、男女に関わらずトレーニングを継続していくことで筋肉の成長は起こりますし、理想の身体に近づくことはできます。
あくまで、筋肥大や筋肉量の差だけであって、トレーニング効果に関しては継続している人は必ず効果は出ますし、そこに対しては差はないと思っています。
それには目標を立てることが大事になります。
現状の自分を知ることが必要なのと、目標設定がポイントです！

Nexusのお客様もしっかり目標設定した上でトレーニングを行なっております

入会した際にカウンセリングで現状を知って、目標設定を行い、トレーニングを開始します。
目標や目的はぼんやり分かっていても、数字に落とし込んでみたり、現状の見た目や達成期間を設定すると、より現実的になりますし、今からトレーニング以外でやるべきことや必要なことが明確になっていくので、ボディメイクがしやすくなります。
3ヶ月、6ヶ月、1年の目標を決めること、そして都度都度、目標に対して今どの位置にいるのかを確認しつつ行なっていきます。