正月に体重が増える理由は？

正月に体重が増える理由は2つ！
・いつも以上に食べ物を食べる
・運動不足になる
・食事に加えてお菓子の量が増える
・仕事がお休みの分、身体や脳を使うことがなく消費カロリーが少ない
・お祝い事が多く、お酒の量も増えやすい
・睡眠時間も減ることで食べ物の消化も完全に行われない
・頂き物が多く、しばらくお菓子を食べる機会が増える

その他にも人それぞれ原因となることがあるかと思います。

お餅やお寿司は炭水化物なので悪ではない

正月にはよくお雑煮の中にお餅、お寿司、すき焼きなどでお米を一緒に摂取することが多くなります。
ダイエットやボディメイクをしていると、炭水化物を摂らないように気をつけている方が多いと思いますが、炭水化物は基本的には身体や脳を動かすためのエネルギーなので、食べること自体をやめることはおすすめできません。
炭水化物を抜くダイエット方法もありますが、身体に合っているかとリスクもあったりするので、行うのであれば正しい方法で行ってもらいたいです。
そのため、理想のボディメイクは炭水化物をしっかり摂取しながら運動をしつつ、行うのがベストです！
だからこそ、お餅やお寿司は炭水化物の塊ですが、悪ではなく、エネルギー補給という考え方が大事です。
食べる量さえ、気をつければ問題ありませんが、正月はお祝いの場ということもあり、どうしても増えてしまうと思います。
ですが、お正月を楽しむという面ではこの時期だけは気にしたくないですよね？
では、どうしたらいいのか？

増えた体重を戻す改善策は？

身体に入れたエネルギーは使ってあげることが必要になりますので、運動をしたいですね。
「食べたら動く」これがポイントです。
お正月に限らず、日々の生活でも意識していきたいことではあります。
日々、食事や運動を気にしている状態からは少しは遠ざかるような生活にはなるので、その中で少しでも出来ることを見つけて行うようにしましょう！
例えば、初詣に行きつつ散歩の時間を作ったり、お風呂に長めに浸かって汗をかく量を増やしたり、ストレッチやマッサージだけでも行って血行を良くしたりと出来ることを少しでも行って正月期間を楽しみながら過ごしましょう！

トレーニングを始めるならパーソナルトレーニングがベスト！

正月太りを解消するには、まずは食事を日々の通常の食事に戻すこと！
その上で、運動を行うこと！
運動にも様々な種類がありますが、筋肉をつけることが基礎代謝を上げたり、ボディラインを作ったりすることができます。
筋肉をつけるのは筋力トレーニングしかありません。
そのため、運動の中でも筋力トレーニングはメリットしかないでしょう！
ですが、筋力トレーニングを行いたいと思っても、何をどうしたらいいか分からない方が多いと思います。
その際に、適しているのがパーソナルトレーニングです。
マンツーマンで指導し、骨格や柔軟性、筋力や姿勢などを考慮して、個々に合わせてオーダーメイドのメニューを作成し、必要な際は食事改善方法も個々のライフスタイルに合った食事方法をお伝えして、目標に最短距離で向かっていけるサポートをしていきます。
だからこそ、パーソナルトレーニングは運動を今から始めたい方やご自身で行ってみたけど効果が出なかった方などは是非、パーソナルトレーニングの体験に行ってみてください！