酵素ダイエットとは?

食物酵素の力を借りて、消化力や代謝を上げて痩せやすい身体作りを行うものです。
酵素自体は、人が生きていくために必要不可欠なもので、消化や吸収などは酵素がなければ行われないため、なくなることもないものです。
日常的な役割で言うと、消化、吸収、分解、排泄、ホルモンバランスの調整など。
このバランスが保たれることで健康状態を維持できます。
その他にも美容にも関与していることがわかっています。
酵素には種類があります。

・消化酵素…消化を助けて食欲を増進される役割
・代謝酵素…栄養を身体の細胞に届けて代謝を上げる役割
・食物酵素…食べ物に含まれる酵素で、消化を促進される役割

酵素の効果

酵素により、身体に反応がスムーズになると、血液循環や運動機能が円滑に動くようになりますので、エネルギーがうまく消費されるようになり、痩せやすくなります。
また、身体の調子も良くなったり改善され、便秘解消や美肌解消も期待できます。
酵素は直接痩せるわけではなく、痩せやすい身体や体質を作るのが酵素の効能です。

酵素ダイエットの方法

毎日、酵素ドリンクや酵素サプリメントで行っていきます。
一食分の栄養が入っている酵素ドリンクを一日かけて飲み続けるケースがほとんどです。
一食だけ置き換えや数日に一回食事を酵素ドリンクに置き換えるなどは、リスクやデメリットも少ないですが、酵素ドリンクを用いて断食として行うことが基本的な方法です。

メリットとデメリット

メリットは胃腸での食べ物の消化、吸収サポートがメインになるので、この作用がスムーズになることで栄養の吸収は高まり、胃もたれや胸焼けなどの胃腸のトラブルが改善します。
酵素は善玉菌を増やして、腸内環境を整える働きがあり、便秘解消、お腹の張りの改善が期待できます。
便秘が改善させると、代謝が上がりやすくなるため、脂肪燃焼の効率化もできる可能性があります。

デメリットは酵素ダイエットは基本的に酵素ドリンクで行うことが主になりますが、その際、栄養不足、カロリー不足が起こりやすくなります。
栄養が極端に不足すると、肌荒れ、免疫力の低下、身体の冷えが起こりやすくなります。
骨密度の低下、筋力の減少にも注意が必要です。
置き換えダイエットでは、空腹も大きなデメリットの一つです。
空腹感はイライラ、集中力の低下といった精神面の不調になる恐れもあります。
また、通常のダイエットとの大きな部分として、酵素ダイエットは一時的にしか行えないため、通常の食事に戻したら今までの栄養不足分を取り戻そうと、身体は消化運動よりも吸収運動を積極的に行うため、リバウンドしやすい可能性も上がります。