イカで引き締めボディ！パーソナルジムNexusが教える高タンパク・低脂質ダイエット

ダイエット中でもしっかり食べたい、でも脂質は抑えたい、そんな人にこそおすすめしたい食材がイカ。
イカは驚くほど低脂質でありながら、筋肉の材料となる“高タンパク”食材として人気が高く、筋トレとの相性も抜群です。
今回は、パーソナルジムNexusが提案する「イカ×筋トレ×ダイエット」の効果的な組み合わせ方をご紹介します。

イカがダイエットに向いている理由

イカは100gあたり約18gのタンパク質を含み、脂質はなんと1g以下。
同じ海鮮でも、脂質の多い魚や肉類と比べて“驚異の低カロリー高タンパク”食材です。
さらに、イカに含まれる「タウリン」には以下の働きがあります👇

  • 脂肪の代謝をサポート
  • 血流を促進しトレーニング効率をアップ
  • 疲労回復を促し翌日のコンディションを整える

筋トレとダイエットを同時に頑張る人にとって、まさに理想的な食材といえます。

イカ×筋トレで“痩せやすい身体”をつくる

パーソナルジムNexusでは、筋力アップと脂肪燃焼の両方を狙うために、食事の中でも特に「タンパク質の質と量」を重視しています。
イカは低脂質のため、筋トレ前後のタンパク質補給に最適。
脂質が少ないことで胃に負担をかけにくく、食べても重くならないため、トレーニング時の集中力も高まります。

おすすめのタイミングは👇

  1. 筋トレ前の軽食に少量のイカ
    　脂質が少ないので消化の負担が少なく、タンパク質補給に最適。
  2. 筋トレ後の回復食としてイカ料理
    　筋肉の修復を助けるタンパク質と、タウリンが疲労回復をサポート。

刺身・ボイル・炒め物など調理方法が豊富なのも嬉しいポイントです。

イカを使ったダイエット向きメニュー例

イカはアレンジしやすく、ダイエット中の食事の味方になります。
Nexusの食事アドバイスで人気のメニューは以下のとおり👇

  • イカとブロッコリーのガーリック炒め（脂質ほぼゼロの最強コンビ）
  • イカの刺身＋味噌汁の和食セット（消化の負担も少ない）
  • イカと野菜のグリル（オリーブオイルを少量にすれば低カロリー）
  • イカのチリソース風（甘味料を工夫すればヘルシーに）

どれも高タンパク・低脂質で、ダイエット中でも満足感の高い食事が叶います。

Nexusで叶う“食べて痩せるボディメイク”

パーソナルジムNexusでは、イカのような低脂質高タンパクの食材を活用しながら、
「食べて痩せるダイエット」を提案しています。無理な糖質カットや極端な食事制限は一切なし。
あなたの生活習慣や体質を見極めながら、最適なトレーニングと食事バランスを設計していきます。
また、完全個室のプライベート空間で姿勢改善・筋力アップ・体脂肪減少に特化したメニューを提供。
落ち着いた代官山の街で、自分の体としっかり向き合う時間を過ごせます。