蟹でヘルシーに引き締める！代官山パーソナルジムNexusが提案する高タンパクダイエット

「低脂質で高タンパクな食材」として注目される蟹。
実は、ダイエット・筋トレとの相性が抜群で、パーソナルジムNexusでも積極的に活用されている食材の一つです。
旨味が濃く満足感も高いため、食事制限を感じにくい“続けられるダイエット”を叶えてくれます。
今回は、蟹の特徴や筋トレとの組み合わせ方、パーソナルジムNexus式のダイエットメソッドをご紹介します。

蟹がダイエットに向いている理由

蟹は「低脂質・高タンパク」の理想的な食材。
鶏胸肉と同じレベルのタンパク質を含み、脂質は非常に控えめ。
さらにダイエットをサポートする栄養素が豊富です！

  • アスタキサンチン：強い抗酸化作用で疲労回復をサポート
  • タウリン：脂肪代謝を促し、疲れにくい体づくりに役立つ
  • ビタミンB群：代謝をスムーズにし、脂肪燃焼を助ける

脂質を抑えつつ、筋肉の維持・発達に必要な栄養をしっかり確保できるため、
“健康的に痩せたい人”にとても向いている食材です。

筋トレ×蟹で効率よく脂肪燃焼！

パーソナルジムNexusでは、「食べて痩せる」をテーマにした食事提案を行っています。
その中で蟹は、筋トレと非常に相性が良い優秀なタンパク源。

特におすすめの摂取タイミングはこちら！

  1. 筋トレ前の軽食に蟹を使ったサラダ
    　脂質が少ないため胃もたれせず、タンパク質でエネルギーを補給。
    　集中力の高いトレーニングが可能になります。
  2. 筋トレ後のタンパク質補給に蟹スープ
    　蟹のタンパク質は消化がスムーズで、疲れた体に優しい。
    　ビタミンB群も豊富で、代謝サポートにも最適です。

筋肉量を維持しながら脂肪を落とす“理想の痩せ方”を叶えるには、筋トレと高タンパク食材の組み合わせが不可欠。
蟹はその要望にぴったりの食材なのです。

ダイエット成功の鍵は“続けられる食事習慣”

Nexusでは、「ストレスを減らす食事」を重要視しています。
蟹は低カロリーなのに旨味が濃いため、食事の満足度が高く、過食を防ぎやすいのが魅力。

特におすすめの食べ方はこちら！

  • 蟹×海藻の味噌汁（低カロリーで満腹感UP）
  • 蟹と野菜の温サラダ（代謝アップ）
  • 蟹チャーハンをヘルシーに（米を少なめ、野菜多め）

“食べながら痩せる”習慣をつくることで、無理なくボディメイクが進みます。

Nexusで叶う、健康的なボディライン

パーソナルジムNexusは栄養・トレーニング・生活習慣まで一人ひとりに合わせてサポートする完全オーダーメイドのジムです。

  • 姿勢改善
  • 体幹強化
  • ダイエットプランニング
  • 食事アドバイス

マンツーマン指導で効率よく結果を出せることから、忙しいビジネスパーソンや美容志向の女性からも人気です。