二日酔いを翌日に持ち越さない！パーソナルジムNexusが教える健康ダイエット習慣

忘年会、食事会、仲間との飲み会、楽しい時間の後にやってくる“二日酔い”。
頭痛、胃もたれ、むくみ、疲労感…。
「翌日まったく動けない」という経験をした方も少なくないはずです。

実はこの二日酔いこそ、健康やダイエットに大きく影響することをご存じでしょうか？
パーソナルジムNexusでは、飲み会が多い現代の生活スタイルに合わせて、二日酔いでも体を守り、太りにくい状態を保つための習慣づくりを提案しています。

【二日酔いが健康とダイエットに与える影響】

代謝が急激に落ちる

・アルコールの分解は肝臓が優先するため、脂肪燃焼がほとんど止まります。
そのため飲酒後は“太りやすい体”になっているのです。

むくみ・水分不足で体重増加に見える

・お酒は脱水を引き起こす一方、体は水分をため込もうとしてむくみが悪化。
翌日の体重増加は脂肪ではなく“むくみ”であることも多いですが、放置すると代謝が落ちやすくなります。

トレーニングができないor 質が下がる

頭痛や倦怠感があれば、もちろん運動の質は低下。
これがダイエット停滞の大きな原因になります。
つまり、二日酔い対策は健康にもダイエットにも直結する重要項目なのです。

Nexusが教える「二日酔い予防＆リセット術」

代官山の落ち着いた環境でパーソナル指導を行うNexusでは、飲み会が続く方・お酒を楽しむ方のための“現実的な対策”を提案しています。

飲む前の「プロテイン or 食物繊維」習慣

胃腸の負担を軽くし、アルコールの吸収を緩やかにします。
飲み会前の軽いプロテインは、意外にもダイエット効果も高い方法。

翌朝は「白湯＋タンパク質」でリセット

二日酔いで食欲がない場合でも、白湯で胃腸を温めるだけで回復が早まります。
そこに卵・豆腐・ヨーグルトのようなタンパク質を少量入れると、代謝スイッチが入りやすくなります。

Nexus式“二日酔いデトックス筋トレ”

Nexusでは、翌日に負担をかけない回復特化トレーニングを実施。

・ゆったり体幹トレーニング
・血流を促すストレッチ
・軽いスクワットで代謝UP

これらを10〜20分行うだけで、むくみ改善・頭の重だるさ軽減を実感できます。

むくみ改善に「歩く×ほぐす」

代官山周辺は静かで散歩に最適。10〜15分のウォーキングと、首肩まわりの軽いマッサージで血流が改善し、二日酔いが抜けやすくなります。

二日酔い続きでも“太りにくい体”は作れる

「飲み会が多いから痩せられない」はもう過去の話。
パーソナルジムNexusには、
・仕事柄お酒の席が多い
・外食が避けられない
というお客様が多く来館されています。

そして皆さま共通して変わることができるのは、「飲む日は飲む、整える日は整える」というバランス習慣を身につけたから。

Nexusでは、あなたの生活スタイルに寄り添いながら
・飲んだ翌日のリセット方法
・むくみにくい体のつくり方
・お酒に強く疲れにくくなる習慣
を個別にアドバイスしています。