節分をきっかけに身体を整える健康ダイエット習慣

節分といえば「豆まき」や「恵方巻」。
日本の伝統行事として親しまれていますが、実はこの節分は、健康やダイエットを始める絶好のタイミングでもあることをご存知でしょうか。
節分は「季節の変わり目」。体調を崩しやすく、生活リズムも乱れがちな時期だからこそ、身体をリセットし、健康的な習慣をスタートするのに最適です。
パーソナルジムNexusでは、この節分を「身体づくりの節目」として捉えています。

節分は“身体を切り替えるサイン”

暦の上では節分の翌日から立春。
寒さはまだ続きますが、体は少しずつ春に向かって準備を始めています。
しかし、
・冷え
・運動不足
・食べすぎ
・むくみ
が続くと、代謝が落ち、ダイエットが進みにくい状態に。
節分は「不要なものを手放し、新しい流れを迎える行事」。
体にとっての“不要な習慣”を見直す絶好の機会なのです。

節分の定番「豆」とダイエットの関係

節分で食べる福豆（大豆）は、実はダイエット向きの食材。
・植物性たんぱく質が豊富
・食物繊維で腸内環境を整える
・血糖値が上がりにくい
ただし注意点もあります。福豆は少量でもカロリーがあるため、食べ過ぎは逆効果。
1日10〜15粒程度を目安に、間食や食事の一部として取り入れるのがおすすめです。
Nexusでは、「イベント食を我慢する」のではなく、上手に取り入れて続けてダイエットを大切にしています。

Nexus流！節分から始める健康ダイエット

① まずは体を温める

節分前後は冷えが強く、血流が滞りやすい時期。
白湯や温かいスープで内臓から温め、代謝の土台を作ります。

② 軽い筋トレで“スイッチON”

Nexusがおすすめするのは、短時間の全身トレーニング。
・スクワット
・ヒップリフト
・体幹トレーニング
・肩甲骨ストレッチ
10〜15分でも十分。
筋肉を目覚めさせることで、節分以降の体が一気に変わりやすくなります。

③ 食事は「整える意識」を持つ

節分を境に、
・夜の食べすぎを控える
・たんぱく質を意識する
・野菜と発酵食品を増やす
この3点を意識するだけでも、体は軽くなっていきます。

代官山は“節分リセット”に最適な街

代官山は、自然が多く歩きやすく気分転換しやすい健康づくりに向いた環境が整っています。
節分の時期に、10分〜15分のウォーキングを取り入れるだけでも、血流が改善し、むくみや冷えの解消につながります。
Nexusでは、こうした「日常に溶け込む運動」も重視しています。