冬の食事と厚着で差がつくボディメイク

冬は「太りやすい季節」と思われがちですが、実は食事と生活習慣を整えれば、ダイエットやボディメイクが進みやすい時期です。特に意識したいのが、冬に食べた方がいい食べ物と、見落とされがちな厚着のメリットとデメリットです。

冬に食べたい痩せ食材

冬の身体づくりは、体を温めながら筋肉を維持する食事が基本。
おすすめは、鶏胸肉、卵、鮭、豆腐、納豆などの高たんぱく食材。
筋肉量を保つことで基礎代謝が落ちにくく、脂肪燃焼しやすい身体を作れます。
さらに、大根、ごぼう、にんじん、蓮根などの根菜類は食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、ダイエット効率を高めてくれます。鍋やスープにすれば体も温まり、満腹感も得やすくなります。

厚着のメリット

冬に厚着をする最大のメリットは、体温を守り体調を崩しにくくすること。
冷えを防ぐことで血流が良くなり、トレーニング効率や回復力も安定します。
また、外出のハードルが下がることで、運動習慣を維持しやすくなる点も大きな利点です。

厚着のデメリット

一方で、厚着をしすぎると汗をかきにくく、体温調節機能が鈍りやすいというデメリットもあります。
さらに、体型が隠れることで食事管理が甘くなり、気づかないうちに体脂肪が増えてしまうことも。
冬は「隠れる季節」だからこそ、意識して身体を動かすことが大切です。

冬は差がつくボディメイクの季節

冬に食事を整え、適度に体を動かした人は、春に一気に差が出ます。
代官山のように健康意識の高い街では、冬から身体づくりを始める人が多く、ライフスタイルとしてダイエットを続けています。
食事管理とトレーニングを一人で続けるのが難しい場合は、プロのサポートを取り入れるのも一つの方法。代官山エリアで生活リズムに合わせたボディメイクを無理なく続けたい方にとって、パーソナルトレーニングジムNexusのような存在が、冬の身体づくりをしっかり後押ししてくれます。