雪の日こそ体を整える！健康ダイエット習慣法！

雪が降ると外出が減り、つい家で過ごす時間が増えがち。
運動量が減り、食べる量が変わらなくても体が重く感じる…そんな経験はありませんか？
実は雪の日こそ、健康とダイエットを見直すチャンス。
パーソナルジムNexusでは、寒い季節でも体を引き締めるための「雪の日習慣」を提案しています。

雪の日に太りやすくなる理由

雪の日は、
・外出しない
・歩かない
・間食が増える
・体が冷える
この4つが重なりやすく、消費カロリーが大きく減ります。
さらに寒さで血流が悪くなると、むくみやすくなり、代謝も低下。
ダイエットが停滞する原因になります。
つまり、雪の日は“意識的に体を動かすこと”が大切なのです。

寒さで固まった体をほぐすことが第一歩。
・白湯を飲む
・肩回しストレッチ
・軽いスクワット
これだけでも血流が改善し、代謝のスイッチが入ります。

雪の日でもできる簡単メニューはこちら！
・スクワット（全身代謝UP）
・ヒップリフト（姿勢改善）
・プランク（体幹強化）
・肩甲骨ストレッチ（猫背改善）
10分以内でも体温が上がり、脂肪燃焼効果が期待できます。
Nexusでは、自宅でも続けられるトレーニングを大切にしています。

雪の日は温かい食事を意識すると、体の巡りが良くなります。
おすすめはスープ、鍋、温野菜、たんぱく質多めの食事。
冷たい飲み物や甘いお菓子を減らすだけでも、体が軽くなります。

雪がやんだ後は、軽い散歩がおすすめ。
代官山の街は、坂道が適度にあり、空気が澄んでいて、歩きやすいウォーキングに最適な環境です。
10〜15分歩くだけでも血流が改善し、むくみや冷えが解消しやすくなります。

多くのNexus会員様が実感するのは、「雪の日に何をするかで体が変わる」ということ。

・少し動いた人 → 体が軽い
・何もしない人 → 体が重い
小さな習慣が、春の体型に大きな差を生みます。
雪の日は、ダイエットの“落とし穴”ではなく、健康習慣を整えるチャンスなのです。