免疫力の重要さを知らないと怖いことになる

身近に聞くけど、免疫力の付け方がわからない方も多いでしょう。
風邪を引いたり、体調が悪くなったりする際に前日一緒にいた方や、同じ職場で働いていた方は元気な時ってありませんか？
一概にそれだけの違いとは言えませんが、免疫力の差はあります。

免疫力の一つ目のポイントは『腸』

腸内環境を良くしましょうと、よく耳にしますがその理由として腸内環境が良くなると免疫力を上げるというメリットがあります。

食事から腸を強化し免疫力を上げることができる

日々、皆様はどんな食事をしていますか？
ボディメイクにも繋がっていきますが、特に内臓への負担が大きい食べ物(油っぽい食べ物)は控える
内蔵で行う油の分解は日本人には負担が大きすぎるので、消化を行うことで身体の免疫力は下がるので上げたければ、ヘルシーな食事をすることが大切です！

腸の次は筋肉で免疫力を更にUP

腸内環境は食べ物で左右されます。
食べ物の次は運動です。運動で筋肉量を上げて免疫力も上げていきましょう！
トレーニング直後は筋肉が筋繊維が引きちぎられ、炎症を起こしている状態なので、一時的に免疫力が下がりますが、その炎症が収まり、回復していくことで筋肉は強化し、免疫力は上がります。

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