トレーニングを始めて結果が出るのは何ヶ月?
見た目が変わってくるのはトレーニングを開始して3〜4ヶ月目
最初の1〜2ヶ月目はこれから筋肉を使うぞということを身体に覚えさせる期間で神経へのアプローチを行います。
その間に初めてトレーニングを行う方は主に大筋群(胸、背中、脚)から刺激を入れて小筋群(肩、二の腕、力こぶ、ふくらはぎ)のトレーニングを行い、徐々に身体の使い方を身につけていきます。
その後、3〜4ヶ月目にはトレーニングした部位が引き締まったり、肥大したりと変化を感じてくる時期になります。
そして、5〜6ヶ月目には最初の目標と現状の状態を共有し目標設定を再度行い、より理想の身体へ近づけるのがトレーニング開始からの半年計画になります。
目標を再度確認する必要がある
5〜6ヶ月目に目標を再設定しますが、その時期には身体の変化も出てきて、最初に立てた目標に対して現状どのあたりにいるかを確認することが大事です。
実際、トレーニングを継続していくと身体の変化とともに目標も上げていく方が多くいらっしゃいます。
なぜなら、目標に近づくとさらに高い目標を設定したくなるのでその都度、目標設定が大事になります。
現状の身体から正しい目標設定が大切
一番最初の目標に関して、高い目標を設定するのは素晴らしいことですが、短期間の目標も現状の身体をしっかり把握し設定することが大事です。
高い目標を掲げても今日は何をすべきか、今週は何をすべきか、今月は何をすべきかが分からなければ長期目標は達成できません。
Nexusでは目標達成する方が続出
短期目標、中期目標、長期目標を掲げることで無理なく一つ一つクリアしていき、結果的に最終目標も達成することができます。
また、Nexusのお客様は目標を常に更新していくので、達成後も継続してトレーニングを行なっています。
もちろん、目標達成後は現状維持の方もたくさんいらっしゃいます。
ですが、そこまでトレーニングを始めると辞めるという選択肢はなくなり、健康維持と身体の現状維持のためにパーソナルトレーニングをNexusで継続していただいています。